想要减肥的 ， 每天应该吃至少两顿各种粗杂粮制成的粥类或将其打成浆，减少其他淀粉类菜肴如土豆、莲藕的摄入，同时注意整体的热量控制，这样坚持三个月左右，会自我感觉更轻盈，排便更顺畅，精神也更好，不过想要切实达到美体效果 ， 还应该配合运动而非单纯靠饮食调整 。
所以，合理的膳食加上适度的运动，才能有健康美丽的身体 。
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