有氧运动减肥方法怎样才能在一周内减肥 _生活百科

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古往今来，人们总是不断的追求美。虽然由于时期的不同大家的审美也会“环肥燕瘦”，各有不同。而曾今追求骨感的潮流的风向如今也吹向了健康即是美的这一边，于是吃货妹纸们就像得了特赦令牌，不停的吃一点，再吃一点。却不想自己的体重却一路高歌：重一点，再重一点。

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而如今，七夕将至，照照镜子：哎哟，完蛋啦。减肥，我要减肥！变美，我要变美！
可是距离七夕还有一周左右的时间，如何在一周之类能够迅速瘦身，突击变美呢？小糖糖也思索了起来：
【有氧运动减肥方法怎样才能在一周内减肥】

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首先，我们可能会想到节食。但是此节食非彼节食，也就是所谓的科学的有节制的饮食。这一周之内我们只能跟心爱的各种炸鸡，甜品，零食挥挥手说再见了。然后只能吃有饱腹感却又不会带来太多热量的东西，比如蔬菜。早餐必须有营养但是要少吃，可以吃坚果加牛奶麦片。中餐可以吃少量主食加鸡蛋加水果蔬菜，晚餐可以吃点水果和牛奶。

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其次嘛，还是要动起来。生命在于运动嘛。
如果一周突击减肥实在是太为难小主了，不得不发出“蔡少芬皇后版”的哀嚎：皇上，臣妾做不到啊~!其实也可以通过化妆和穿衣搭配来减少你的彪悍人生对男朋友的视觉冲击波。

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车到山前必有路，峰回路转，说不定你的亲爱的他就喜欢有点微胖的可爱的你呢？所以笑一笑吧，别苦恼啦~！
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很多人想快速减肥，减脂，如果不是特殊需要，最好不好尝试，因为会对身体产生不良影响

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减脂前先了解自己的饮食
健身界一句名言叫“管住嘴，迈开腿”，饮食对于减肥来说其实要更重要于运动
首先对于想减肥塑身的朋友推荐先用app查看下每天自己饮食摄入的能量，当你知道一听可乐的热量需要一小时的运动才能弥补回来，你就知道自己变胖的根本原因了

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适当运动
运动不是一蹴而就，但也不是跑跑步，每天步行1万步就可以的，要进行有氧运动，有氧运动就是心率达到一定程度才能达到减脂的作用

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最后划重点
坚持，坚持，还是坚持，简单的事情坚持下来就会有所收获

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有氧运动减肥方法 怎样才能在一周内减肥

有氧运动减肥方法怎样才能在一周内减肥