如何克制美食的诱惑如何抵挡美食的诱惑 _生活百科

美食虽给人带来果腹感和味觉上的享受，但若过度依赖，且饮食无度也会影响人的健康。所以在保证健康饮食的前提下要抵制过度饮食的诱惑，可以试试以下方法：
1.每天都要吃早餐，而且最好是有蛋白质。
当你饿到极致或是感觉缺少食物时，你更倾向暴饮暴食，摄入脂肪、盐和糖的风险会更高，所以，一日三餐要按时吃。
2.就糖分的摄入而言，把苏打水换成饮用水。
注意，是饮用水，而不是无糖汽水。人造糖会扰断我们身体自发地调节糖分吸收的机制，而且还会产生反作用，导致肥胖。如果你没喝成汽水，换成发泡矿泉水；如果没有咖啡因，试试咖啡，虽然人们褒贬不一，但也比苏打水好。
3.改变饭后吃甜点的习惯。
如果晚饭后，饼干点心还在召唤你去厨房，可以在这段“危险期”远离厨房。比如，出去散散步，寻找一些陪伴和支持让自己分心，或者做一些夜间工作。
4.进行禁食或节食的实验。
对有些人而言，彻底清除问题食物会是最佳解决方式。对其他人来说，要避免饥饿感，节食则是一个不错的方式。你可以试试哪种方式更适合你，这个也是和个人性格特点有关。
5.如果食物控制了你和你的生活，寻求帮助。
因食物带来的挫败感小到偶尔带来“压力性进食”，大到演化成可以被诊断的进食障碍，例如暴食症或贪食症。找一个你信赖的、有资质的心理学专业人士。
最后，如果你不小心出错或失败，也要体谅自己。这是需要时间的。这个过程会很漫长、很折磨人。
列出那些你触手可及的帮助资源，并且让他们不诱惑你，也不羞辱你。也可以找个同样在节食的同伴。
直到最后，当你被脂肪、盐和糖包围的时候，你会感到更自在。这就是一种美好。
【如何克制美食的诱惑如何抵挡美食的诱惑】遇到美食我会奋不顾身去尝一尝，吃饱了就不想了，但对于偏胖或者减肥的人来说就是煎熬了，想吃又怕长肉肉，不吃又感觉对不起自己。很多时候最后都没经得起诱惑，也许就有可能那句“吃饱了再减肥吧” 。即使减肥其实也可以尝一尝的，但要自己控制住量。

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如何克制美食的诱惑 如何抵挡美食的诱惑

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