如何克服社交恐惧症不给自己下标签 _不给

不知道如何与别人打交道、十分在意别人对自己的看法、只想待在自己的小小世界里，这些都是社交恐惧症的现象。现如今了进入网络时代，人与人之间的关系也就更加不好相处了，那么应该如何来克服这种现象呢？

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很多人会觉得社交恐惧就是变相的胆小、内向的表现，只要大胆一点就可以改变，这其实是一种错误的理解。对于社交恐惧症的患者而言，与他人社交这是一种煎熬，一种难以摆脱的痛苦。为什么会导致这样的情况出现呢？这就与患者的个性、生长环境、甚至遗传都有关系了。
社交恐惧症的患者往往对自己都没有自信，所以克服它的首先就是要接纳自己。学会接纳自己内心的恐惧，不要对自己充满厌恶，只有坦荡承认自身缺点，才能走出自信的第一步。只有鼓励自己，勇敢面对才能减轻心理压力，一再的怀疑、否认自己，只会让自己陷入一个恶性循环。
【如何克服社交恐惧症不给自己下标签】拒绝宅在家里，走出去，多运动。社交恐惧症患者如果因为害怕而一味地躲在家里，只会让自己的内心更加封闭。这时候推开家门走出去，学会拥抱这个世界，才能使自己变得更好。还可以多多运动，通过运动能够释放压力，舒展身心，在运动过程中，还可以观察别人，开始社交。
通过鼓励自己慢慢放下心理负担。很多社交恐惧症的患者不敢与陌生人讲话，不敢和别人聊天是因为他们害怕对方讨厌自己，从而造成了社交的心理负担。事实上，没有人可以做到讨所有人喜欢，只要明白了这一点，做好自己就可以了。其实没有必要过多关注别人对你不好的看法，有可能对方都没有在意你。
合理地期待自己，找到“理想自我”和“现实自我”之间的平衡点。争取通过改变做到最好的自己，把“做最好的自己”当做人生的信念和努力方向，你就能够设定出适合自己的理想和目标，能够不断超越自己，慢慢的就可以从不自信中走出来，允许自己犯错误，不再做“完人” 。

如何克服社交恐惧症 不给自己下标签

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