健身怎么样才能练出好身材女生如何健身 _生活百科

谢谢邀请，这个问题我按照我的理解来回答，首先要明确自己健身的目的，是想拥有一身马甲线吗，还是想拥有一身别致的肌肉，又或者只想瘦身塑形，让自己身材美美哒，不同的目的，需要的健身方式都会有所不同，而且女性和男性在力量上有明显的差别，男性实在不行使劲撸铁，坚持下去或多或少都会是一身腱子肉，而女性可能使劲撸了两天铁可能就开始觉得要怀疑人生了。

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但是不管出于何种目的这些简单的东西可以能够很好的帮助我们女性朋友。
第一，明确自己目标，没有目标的健身很容易半途而废。
第二，要确信自己能够坚持，健身这个说得容易，但是三天打鱼两天晒网的，估计对于理想的效果没啥戏，鉴于这一点可以约朋友一起办卡，找练得好的朋友带，健身房找几个肌肉男教，这里个人不推荐找私教，健身房里面练习得很好的男性，你只要肯请教，都是很乐意教你的。

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第三，凡事需要循序渐进，不要一开始上来就使大力，力量练习逐步增加。
第四，练习之前记得热身，一些简单的拉伸运动能够让自己更好的进入状态。
第五，少装逼，健身房健身用，自己不用的器材就别在那占着位置使劲拍照，别人很鄙视这种行为而不好说出口。

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第六，只是为了瘦身塑形的话，有氧加无氧效果会更好，如果需要一身肌肉的话，力量练习为主，这里很有趣，发现女生酷(SAO)起来基本没有男生什么事了。

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第七，选择一身合适的装备就行，自己喜欢就好，不要刻意大牌。
第八，记住坚持很重要，加油吧，少年。

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健身计划！
女生健身主要针对臀部、腹部和背部肌肉还有拜拜肉锻练，以增加肌肉含量和减脂塑形为主！
臀部锻练的好处可以防止臀部下垂，动作：箭步蹲、深蹲、仰卧挺髋、站姿髋后伸、硬拉等等！
腹部锻练动作：仰卧起坐、卷腹、平板支撑、侧支撑等等！
拜拜肉锻练动作：钢线臂屈伸、板凳后臂屈伸等等！
【健身怎么样才能练出好身材女生如何健身】每天坚持做一个部位加有氧运动例如跑步、有氧操、动感单车等等！

健身怎么样才能练出好身材 女生如何健身

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