断食减肥的方法减肥平台期断食一天有用吗 _生活百科

每个月断食三天，用清理身体垃圾顺便顺便减肥健康吗？
每个月断食三天这样对身体是不健康的。
我们生活中每天是离不了一日三餐都要吃饭的生活规律。吃多吃少都要吃，就算饿一天都受不了，还别说断食三天了。不到三天人就病倒了，这样想清理身体垃圾减肥达不到任何效果，反而把自己身体受严重影响，损害自己身体健康，我个人有个体会与看法。
一、如果不想自己长胖而且身体又健康，这是有一定方法的，生活要有规律性。不要饱一顿、饥一顿，其实来说要想减肥主要也是管住自己的嘴巴。不忌嘴一天猛吃，零食吃太多一样会长肉，每餐饮食不要吃得太多，吃个八成饱就可以了，适当注意营养搭配，合理补充营养。
二、吃饭最好是有时间规律，按时吃饭养成良好习惯，每天早上一杯水，多喝水每个人一天至少要喝5到7杯水的样子最好是白开水。水是人体中含量最多的物质，一切生命运动都起源于水，所以多喝水，对我们身体健康起很好作用。
三、要想减肥身材好每天少吃油腻的食物，肉类适当吃点，多吃蔬菜、水果之类，含蛋白质高的食物。每天加强运动，不要吃了就睡，吃了就躺下不去运动一下身体容易长肉。其实晚上吃了饭出去散散步、跳跳广场舞，练习瑜伽、跑步、爬山都是很好的运动，而且心情愉快有一种轻松感，这些对身体很健康，习惯就成自然了。
自己学会控制调理自己的生活习惯，想要有好身体，必要有生活方式调理自己。人的身材也是慢慢养出来的，不是一下子就有好身材，一定要去行动要求自我，得到自己想要的收获。必须努力改善良好习惯，爱美之心人人皆有，合理调养身体才能更加健康。

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断食，从来不是不吃东西，更不是所谓的辟谷，千差万别，也不是简单地吃营养素，或者喝果菜汁，断食的本质，在于断掉所有的身体负担，使得身体的能量、物资、养分，可以充分被身体调度到，身体修复需要的位置，令身体可以安心工作，不被打扰。记住，身体，安心工作，不被打扰，这是核心。
【断食减肥的方法减肥平台期断食一天有用吗】断食，最好有导师带领，其关键，在于安静，心静，不受压力和情绪感染，选择户外多余室内，选择清净身材，选择流质食物，选择高效率营养组合，选择均衡比例。协助身体自身，完成自愈规划。

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