减肥代餐粉有效果吗 _生活百科

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健康减肥我不建议吃代餐粉，吃代餐粉减掉的体重迟早会反弹的，因为任何代餐粉营养都不全面比例都不均衡，你亏欠身体的债（营养）迟早都是要还的。莫不如改变生活方式，培养每天认真吃饭合理搭配，每餐7分饱，适量运动，养成运动的好习惯。
认真吃饭就能减肥，这是很多人用实际行动检验出来的有效减肥方法。所谓认真吃饭，体现的就是一个生活态度。每餐都有新鲜蔬菜、蛋白质食物（鱼肉蛋奶豆制品）、全谷杂粮等，每天食物种类达到12种以上，全天控制总能量摄入，严格控制食用油
每餐都不要吃的太饱，吃到7分饱刚刚好。什么是7分饱呢？引用范志红老师的一段描述，7分饱应该是这样的感觉，胃里面还没有觉得满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢。习惯性地还想多吃，不想离开饭桌，但如果撤走食物，换个话题，很快就会忘记吃东西的事情。最要紧的是，第二餐之前不会提前饿。
谈到健康减肥，就不得不提运动，健康不反弹的减肥方式离不开规律运动。适当运动可以增加能量消耗，每天保持中等强度的运动1小时，比如游泳、骑自行车、快走、慢跑、做健身操等。
能量守恒定律你应该不陌生，当你摄入的能量小于你消耗的能量时，你就可以减肥了；当你摄入的能量等于你消耗的能量时，你的体重基本没有变化；当你摄入的能量高消耗的能量低时，你就会增重。
明白了减肥的原理，你就不用再纠结吃哪种代餐粉能减肥了，好好吃饭就能减肥！
作者：秦玉静国家二级公共营养师
代餐粉是可以暂时达到减肥的目的，但是依靠代餐粉减肥是以损失身体的健康达到减肥的目的，且这种减肥易反弹，导致下次减肥更加困难！

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我以前也因为减肥困扰很久！其实减肥就是两步走。一是要勇敢的迈出第一步，不要总是用各种理由说没有时间减肥，你有时间寻找代餐粉的时间还不如去运动呢。二是要有恒心能够坚持。减肥最怕三天打鱼两天晒网，这种反反复复导致减肥效果不佳，就会排斥运动减肥。

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【减肥代餐粉有效果吗】其实减肥没有那么难，难得就是自己不愿付出就想成功。天下没有免费的午餐，一分耕耘一份收获。只有先付出了才能有所收获！

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