如何缓解春节焦虑症学会成长减少焦虑感 _焦虑

如今的年轻人，一到年底就会患上春节焦虑症，整个春节期间不仅不会高兴，反而会郁郁寡欢，心里非常烦躁，甚至想要逃离春节的桎梏，所以今天小编就告诉大家如何缓解春节焦虑症，一起来看看吧！
春节的脚步越来近了，掐指一算，还有2天，再过2天，即将迎来2020年第一个假期了。期待假期的同时，不少年轻人也变得十分的焦虑，因为春节假期会遇上各方“神仙”亲戚，你即将面临各路神仙的访问，没错！你没有看是各方“神仙”亲戚的盘问！
【如何缓解春节焦虑症学会成长减少焦虑感】

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比如：做什么工作？找朋友了没？工资多少？买车买房了吗？准备什么时候生二胎？等等各类一招毙命的问题，假如一个回答不正确，你将会收到暴风雨的洗礼，各种念叨和洗脑话语，通通都会出现在你面前，只有多，不会少！这样的春节，能让人不焦虑吗？
正确面对长辈们的追问
在春节期间面临亲戚长辈的问题，我们要让自己勇敢对待，要知道这些长辈之所以这么问，主要是出于关心，所以我们要调整自己的心态学会理解和包容，在更换心态后就很容易让自己的焦虑感消失，就不会让自己特别烦躁不安。
学会成长
过年不是单纯的应付，通过过年更要看出自己的不足和需要完善的地方，有则改之无则加勉。通过过年，吸取经验，取长补短，使自己获得心灵上成长，比如学会理解他人，少些攀比，良好的自我控制，这些都会为减少来年的焦虑。
孝顺父母，给父母争面子
即使父母嘴上说不用，其实内心还是很希望和孩子多点时间在一起，还有特别是在别人面前，让父母有面子，比如挣得钱挺多的，又升主管了，给父母买点礼物，给父母压岁钱等，即使这些都没有，那就用勤劳代替一切，帮父母做家务等。
自我放松
掌握1～2种简单而有效的放松技术，如呼吸放松、肌肉放松、想象放松。下面是深吸放松法，双肩自然下垂，慢慢闭上双眼，慢慢深吸气，憋气2分钟，再把吸入的气缓慢地呼出。
自己要配合呼吸的节奏，给予一些暗示和指导语，吸、呼、吸、呼、呼气时尽量告诉自己，我现在很放松，很舒服，注意感觉自己的呼气、吸气，体会深深地吸进来，满满地呼出去的感觉，重复做这样的呼吸20遍，每天2次。

如何缓解春节焦虑症 学会成长减少焦虑感

如何缓解春节焦虑症学会成长减少焦虑感