如何摆脱过年综合症劳逸结合最解乏 _解乏

每年春节之后，不少人都患上了过年综合症，节前还神采奕奕，节后却变得萎靡不振，但是节日已经过去了，现在要开始调整精神状态，为了新的一年努力努力再努力。今天小编就告诉大家如何摆脱过年综合症，一起来看看吧！
劳逸结合最解乏
春节过后，不要因身体疲劳而一味卧床休息，要适当做些运动，促进新陈代谢。这几天天气寒冷，可以选择在床上做些抗阻活动，如推墙、蹬腿等等。

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适当的体育锻炼，进行如慢跑、快走等使心跳加快、出汗的运动，让自己的身心动起来，也可以帮助上班族调整生物钟，消除心理疲劳，减轻压力，更好地应对节后综合症。
选择养胃促消化的食物
春节期间走亲串友避免不了频繁的聚餐饮酒，大吃大喝会破坏肠道菌群平衡，肠道无法彻底分解大量摄入的脂肪等物质，肠胃就会出现问题，导致消化吸收功能受损，进而影响人体对维生素的吸收。
所以每日晨起空腹一杯温开水，促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收。然后坚持“少盐、少油”的原则，以蒸、煮、炖等烹调方法，少量多餐，食物细软易消化为宜。
积极参加集体活动
春节长假结束后，部分人会不自觉地沉浸在对春节假期的美好回忆中，导致对眼前紧张的训练节奏出现不适应。此时要主动参加集体活动，与朋友、同事打成一片，冲淡对长假的留恋。
调整心态
连续7天不上班，或旅游、或聚会、或是在家休养生息，打乱了平日的上班节奏和状态，一想到要调回紧张的工作模式或学习状态，不少人产生抵触情绪。有的人到岗后头几天精力难以集中、工作效率低下，迟迟找不到上班的感觉。
这个时候要重新进入一种规律又繁忙的状态，心理上可能会有一个短暂的调整适应期。首先要将自己的作息规律起来，确保充足的睡眠，不能再熬夜了。其次，要调整心理状态，提醒自己工作的重要性。
轻松面对旅途病
春节期间外出游玩的人，节后容易出现疲乏，不断回想旅途片段的交替状态，很容易导致人烦躁不安；而长途跋涉的倒时差、腰酸腿疼等躯体状态更是司空见惯，这些都可能加重节后综合征的症状。
【如何摆脱过年综合症劳逸结合最解乏】对于旅行后心理上兴奋、疲乏交错的状态，建议可以采用想象放松法，即选择安静的地方，闭上眼睛，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方，暗示自己逐渐放松，让整个身体感到舒服，配上几次深呼吸，感到精力已注入自己的身体，逐渐人就会觉得神清气爽，症状会逐步消失。

如何摆脱过年综合症 劳逸结合最解乏

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