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更年期没有一个明确的时间，一般到了四五十岁左右 。由于激素水平的降低导致情绪低下 ， 男女其实都可能出现，但是女性的表现可能会更严重一些 。白天打不起精神，晚上又失眠睡不着 ， 头晕头痛、腰酸背痛、健忘易怒、焦虑敏感，遇到一点小事就郁闷地想哭 。这个时候，如果得不到家人的理解，抑郁的情况就会逐渐加重 ， 所以想要安稳地度过更年期 。
家人的角色很重要，丈夫子女一定要给予更多的关怀和包容，千万不要觉得她在没事儿找事儿 。当然，本人的自我调节也很重要，心情不好，可以出去散散心，晒晒太阳，看看书，跳跳广场舞 ， 丰富自己的日常生活，不要一直处于低落的状态和情绪中 。
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