如何在二十天内瘦十斤怎样十天瘦二十斤 _生活百科

二十天瘦二十斤过于的病态了，还是不建议这样去瘦。最近我刚才在减肥，大概40天瘦了18斤左右，从156斤瘦到了138斤。方法也其实挺简单，就是那句老话：“管住嘴、迈开腿。”
【如何在二十天内瘦十斤怎样十天瘦二十斤】在刚刚开始准备减肥的时候，我每餐的量大概是只有原来的三分之一。之前我早餐一般是两个包子一杯豆浆，中午大概是一荤一素搭配一碗白米饭，晚餐大概是三两的面条配一个煎蛋这样的量，当然，其他时间还会喝一些可乐这样的高热量饮料。
当我决定减肥的时候，最初的大概20天，我的早餐改为了一个鸡蛋配一杯牛奶，中午大概是一份素菜配半碗白米饭，晚上吃一些萨拉或者一些素菜。不再喝任何含糖分的饮料，改成了苏打水、纯净水或者无糖饮料。
当然，虽然光控制吃也能瘦，但是速度比较慢，而且不健康，容易反弹。所以，每周我会至少进行2次以上的跑步运动，每次先匀速跑5公里，速度从最初了8公里/小时，后面慢慢提升到9公里/小时，10公里/小时。5公里的运输跑完了以后，我会进行一次冲刺，速度大约在15公里/小时，这个冲刺就是一直到自己体力耗尽，坚持不住为止。
最初我一次冲刺只能有不到一公里，后来可以到1.5公里。随着运动量的慢慢提升，饮食也就可以不用控制得那么严格了，毕竟运动还是需要摄入能量的。所以大概每餐的量改为了减肥之前的二分之一。
就这样持续了40天以后，体重就瘦了18斤，以前是一个大啤酒肚，现在已经基本看不到肚子了，只有腰的两侧还有一些赘肉。如果想要瘦这些位置并且达到塑身的效果，最好的方式还是练器械。
有氧运动可以让你健康，可以让你减脂，但是塑身的效果一般般，而且在减脂的同时，其实你的肌肉也在消耗，所以到了一定的时候，就还是需要练无氧来塑身并且增肌。
对自己狠心点！对美食视而不见

如何在二十天内瘦十斤 怎样十天瘦二十斤

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