身体越来越懒犯困懒惰怎么克服 _生活百科

三个成语，搞定普瑞马法则，让你变得不再慵懒
如果同时有几件事摆在面前，你将如何选择？是先难后易，还是先易后难？是先啃骨头，还是先吃肉？
对于这个问题，各人有各人的见解和习惯。有人习惯于先易后难，先把容易做的，或者是喜欢做的事情做掉，然后集中精力，去做那件最难做或是最不喜欢做的事情。好比吃饭，一盘菜摆那儿，先吃几块入口即化的红烧肉，饱一饱口福，然后再慢慢对付剩下的那几块骨头。这时候，因为有几块肉垫底，不急不慌，啃骨头也就有了耐心。
这种见解和习惯，表面上看，是很有道理的，但在实践中，最后那一步的效果，往往很难实现。因为人们做事情的成效，和当时的心情有很大关系，做容易和喜欢的事情时，心情愉悦，反之则顾虑重重。当心情坏到一定程度时，很可能会选择放弃，得，那块骨头就甭啃了，扔给狗算了。这种做工作虎头蛇尾的现象，我们平时并不少见。究其原因，都是因为困难越来越大，心情越来越糟，最终失去信心，变得慵懒无为。
那么，怎样才能扭转这种慵懒无为的状态呢？心理学家提出的“普瑞马法则”，不失为一剂良方。
普瑞马法则，是依据心理学操作性反射的原则，针对人们的慵懒行为，研究出来的一种改进方式。这种改进方式，是一种强化作用的过程。比如，婴儿第一次叫“妈”，妈妈微笑地应答并亲吻他，使婴儿强化了“妈”的概念，以后每叫一次就更强化一次。这就是婴儿学会的第一句话是“妈妈”的原因。这个现象表明，第一次很重要。
运用普瑞马法则，改变人的慵懒行为，就是把人们先易后难的做事习惯颠倒过来，把最困难最不喜欢的事放在第一位，最先完成，接着去做困难小一点的事，最后做最容易的事。由于是排在第一位的事情，绕也绕不过去，必须得做，难度越大，激发出的斗志就越强，付出的能力也就越大，所以，在完成第一件事后，你的高水平的能力得到了强化，而且接下来每做一件事，都要更强化一次。这样一来，既提高了办事效率，也增强了信心，使人的行为更富有朝气，更具有实际推动力。
普瑞马法则的实际操作，重点要把握好选择、实施、效果三个环节。这三个环节，我们可以通过以下三个成语典故，分别作一解读。
第一个环节：选择——擒贼先擒王。擒贼先擒王这个成语，出自杜甫的《前出塞》诗，意思是说，两军对阵，如果能抓获或者击斃敌人的主帅，敌方将不战自败。用以比喻做事情要抓关键，就像哲学上所说的，抓住事物的主要矛盾，其他矛盾就会迎刃而解。我们运用普瑞马法则，面临的首要问题，就是选择，在许多要办的事情中，选择出最难办的事，这个最难办的事就是困难之王。把这个王抓住了，解决好，其他困难都不在话下。
第二个环节：实施——丁是丁卯是卯。丁是丁卯是卯这个成语，出自曹雪芹《红楼梦》第四十三回。丁是天干之一，卯是地支之一，二者都排在第四位，如果错位，就会影响农历。原著里说的是贾母为凤姐过生日，要大家凑份子钱，凤姐当着老太太的面，主动提出要为寡嫂李纨代出份子，但到了经办人尤氏去取银子时，凤姐又不愿往外拿，尤氏不依不饶，说你不拿我就找老太太要，凤姐被逼得没办法，只好笑着说：“我看你厉害，明儿有了事，我也丁是丁卯是卯的，你也别抱怨。”意思是说，我也和你顶真，丁卯不差，不留情面。后人用这个成语，比喻做事循规蹈矩，丝毫不含糊。根据普瑞马法则，我们把即将要做的工作，按照难易程度，一件一件地排列出来，具体到做的时候，也就是在实施过程中，这个排列的顺序，是不能轻易更改的，更不能把某一件事省略掉，也是要丁是丁卯是卯。因为，一旦改变或省略，前面建立起来的工作信心的链条，就会断裂，同样也会出现虎头蛇尾的结局。

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