什么时候吃苹果是最好、营养价值最高的? 苹果在什么时候吃最有营养 _生活百科

【什么时候吃苹果是最好、营养价值最高的? 苹果在什么时候吃最有营养】苹果的营养价值，是不会随着吃苹果时间的改变而改变的，想什么时候吃苹果就什么时候吃，只是不同的时间吃，对人体的影响略有不同。
大家好，我是医学博士小邢，专注中老年营养科普，欢迎大家关注我，每天分享有趣的营养小知识。虽然有“一天一个果，医生远离我”这样的俗语，但苹果并没有什么特殊的功效。
苹果中的维生素C含量仅为4mg/100g，实在不算是维生素C含量高的水果，甚至都不如大白菜，苹果中其他维生素和矿物质的含量也比较普通。但苹果中含有丰富的类黄酮物质和酵素，而且含糖量相对较低，吃一个苹果的能量负担和其他水果相比，还是要小一些的。

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至于什么时候吃苹果，其实真的没有特殊的说法，想吃就吃，我给大家推荐两个吃苹果的时间段。

上午10点或者下午3点的时候吃：这个时候可以称为“零食时刻” ，因为距离早饭或午饭已经过去一段时间了，加上工作消耗了能量，很容易产生饥饿感。苹果水分足，热量低，既可以饱腹又不怕发胖，可以说是最佳零食了。
午饭或晚饭前吃：这个时间吃苹果主要是为了提前填饱肚子，这样在吃正餐的时候就不会吃太多，也就能达到控制能量，维持体重的目的啦。

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友情提示大家不要早上空腹吃，苹果带酸味，空腹吃容易引起不适。
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苹果是一种最常见的水果，口感很好，其营养价值很高，深受消费者的喜爱。苹果的功效发挥与吃苹果的时间有关系。在一天中人体在上午时是脾胃活动最旺盛的时候，在这个时间段吃苹果有利于身体吸收。吃苹果尽量选择在下午以前，在饭前半小时或饭后半小时吃苹果。民间有句俗语“上午吃苹果是金果，下午吃苹果是银果，晚上吃苹果是铜果”所以一般吃苹果的最佳时间是在上午的9—10点，下午3—4点，在这个时间段吃苹果营养价值最高。