那你该离婚还是不离婚老公提离婚是真想离吗( 二 ) _真想

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3.让自己的注意力放在自己身上
这一条是接上一条的，不要去过度思考，不要在反思的过程中变成了抱怨和愤恨，觉得自己劳苦功高，为这个家付出了多少，而对方又是多么负心、多么渣。
这个时候要及时打住。请务必记得一个血淋淋的现实——当自己认为自己被辜负的时候，在别人眼中，会更不值钱。
多思考自己能做什么，自己能做哪些改变。学会依赖自己，不要把自己人生的幸福寄托在别人的身上。
行动上的改善1.不要轻易对出轨一方进行道德批判
遭逢背叛的人，一定满腹怨气，这个状态下很容易揪着一点事就开始指责出轨者。但是，我建议最好能忍住这种行为和念头。没有人喜欢在一个不断被人批判的环境中呆着。
如果还没有做好离婚的决定，那就先忍住你的怨气。
2.多接触社会
每个人的心里都会有一套自我价值体系，它的来源是多方面的。有父母，朋友，同事等其他人对我们的评价，也有自身经历带来的价值感。
大多数人在得知伴侣出轨之后的状态，就是缺失了更加多元的价值评价，将自己的价值局限在家庭之中，那么一旦最终家庭破碎，自然就会面临自我价值的崩溃。
因此，被背叛的一方需要通过与社会接轨，重新建立自我价值体系。
如果能得到足够的支持，那么就会发现自己不会像之前那么痛苦，也能够更加有勇气面对以后的生活。

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3.多做能让自己快乐的事情
逃避并不是一个很好的解决办法，但是它很有用。没有直面痛苦的能力，那就先躲起来回血吧。
健身，跑步，花艺，茶道，任何感兴趣的事情，或者之前为了种种原因放弃的爱好，都可以捡起来。多多的去体会快乐的感觉，让自己沉浸在自我成就的过程中。当一个人不断地获得满足时，抵抗痛苦的能力也会变得更强。
切记：拥有了足够的力量，也就有了抵御痛苦的勇气。
如果在使用上述方法之后，依然感觉难受，那么千万不要再勉强自己去解决。就像之前所说，被害者心理和创伤后应激障碍消除起来非常困难，寻求一个合格的治疗师来帮助，才是最好的方案。
当夫妻双方都摆脱了心理障碍之后，那么“离婚还是不离婚”，就很容易做出选择了。剩下的事情应该怎么做，也就有了明确的方向。
以上。这里是专注婚恋治疗的@深度情绪，关注我们，在爱情里，就有了随时支援你的人。
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