为什么很少人坚持站桩 _生活百科

站桩锻炼几年都没有成功，这个问题我想从以下几个方面来谈谈：
首先站桩锻炼成功的标准是什么？或者是目的是什么？
其次是你的练功方法对不对？如选择的功法是否合适你，工法的间架姿势呼吸意念以及练功场地选择、养功注意事项等。
以自己练功的心得来谈谈几点体会，我自幼体弱，所以想通过气功训练来提升自己的体质和体能，同时也希望能出现一些特异功能等[憨笑]，所以选择的是以养生益智健身强体为主的功法，站桩以中高桩位为主，也练习过低桩但体能跟不上，所以站桩的高低也应循序渐进，切不可急功近利遵循功到自然成的原则。
健身养生的功法比较注重气感的体验和感受，很快得气上身通常会认为是成功上道的表现，并且会充满欢喜心，练功的精神头也越来越足，气感的产生的快慢，其实也是因人而异的，练功当中有几种类的人群如极敏感型，敏感型，不敏感型和迟钝型等几种类型的人，敏感型的人比较容易获得气感体会，迟钝型的人相对来讲就没有这么敏感每个人上功得气的感受上是会不一样的，时间长短也各不相同不要因为一段时间内没有气感而放弃了站桩或者是否认了它。
站桩并不很神秘它只是一个增加人体能量场的训练手段，中国有句俗话叫大道至简，越是好的东西好功法，越简单越贴近生活，站桩是通往练气得气增强气血运的途径，对意念的要求，入门阶段可有也可无，特别是在刚开始练习站桩的时候，把注意力应该放在检查调整自己的间架上面每一次站桩的时间也不要太长防止僵硬不断的去通过正装来调理姿势，姿势摆正调整好，意识保持在恍恍惚惚之中即可。经常有人会说要气沉丹田，很多初学者很容易走到一个误区就是努力的把每个呼吸吸到腹部，其实气沉丹田是自然形成的，你的间架正确了呼吸长短深浅粗细就会发生改变，古人云呼吸齐脐寿与天齐，正确的站桩姿势会自然产生腹式呼吸气，每一呼一吸都自然来到了你的丹田区域，比如少林内劲一指禅，就是不注重意念的功法，可以一边看电视，一边站桩练功，气感也很强，由此可见站桩练功初期阶段并不需要急于加入意念，初学者用这种方式来练功，会变得非常简单轻易，少了很多的烦恼和担忧，当有了一定的基础，或者得气以后再配合意念练习，所以个人认为初学者把注意力用在调身的上面。这里推荐一个靠墙站桩的训练方法，对初学者或者间架经常不对的朋友入门更安全，更简单，得气更快，对间架的调整也容易，呼吸方式发生了改变，气感也会出现很快，气血也变得非常旺盛，精力会逐渐充沛起来，同时有条件的配合饮食和养气，如饮食上增加身体所需的营养，练功期间禁欲按时作息等等，练功效果会更加显著，练功前和练功后也是非常重要的环节，早上起来练功，一定要对身体进行预热，同时选择气场非常好的场地进行训练，特别是与同道的朋友一起锻炼，效果更佳事半功倍，这就是大家经常说的看场选场，一定要规避对流风的场地，好，我粗略的就谈这一些感受，希望对大家的练习有所帮助。
功传有缘人，功到自然成。
师父会教大家:姿势要领口诀:
中正直立、不偏不倚
两脚平行与肩同宽、提肛夹臀
双臂于胸前抱圆状、手斜向内似看书状
沉肩肘横（初期）、沉肩坠肘（高阶）
背后靠、重心在脚后跟
跨后座、似坐非坐如坐高椅
膝微曲、似曲非曲
含胸拔背开肩、空胸圆背、松胸紧背