晚上吃什么减肥最好对身体没有伤害 _生活百科

吃低热量，高纤维，饱腹感强的食物比较好。有些朋友减肥期间因为工作的关系，晚上没有时间去准备或者自己制作晚餐，这个时候可以选择一些简单的又能满足的晚餐来食用。既能起到减肥的效果又能起到满足晚餐的营养需求。

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减肥期间晚上吃什么比较好？减肥期间晚餐也是重要的一餐，如果晚餐吃的不均衡会让你晚上出现饥饿的现象，如果晚餐吃的太多太油腻，会导致消耗的少而增加肥胖的几率。所以，即使自己不煮饭晚餐的搭配也要均衡，这样对减肥和维持身体健康都有很大的益处。
1，晚餐几点吃比较好？
晚餐建议下午的5点到晚上的7点食用比较好，如果在加班的过程中出现饥饿的现象，可以补充一份低热量食物，如脱脂奶或者黄瓜一根，避免因为挨饿下班以后暴饮暴食。
2，晚餐选择食物比较利于减肥？
如果晚餐确实没有时间做，可以选择燕麦片冲泡加一个水煮鸡蛋+一份水果，这样的搭配基本上能满足人体晚餐的营养需求，也能避免营养不均衡。

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晚餐食物推挤：
如杂粮粥，脱脂奶，全麦面包，荞麦饼，黄瓜，圣女果等食物，这些食物都是可以提前购买的，即简单热量又低，食用也比较方便。但是晚餐要有主食，蛋白质，蔬菜或者水果的摄入量，这样才能起到均衡饮食的作用。
【晚上吃什么减肥最好对身体没有伤害】不要吃米饭吃水果蔬菜就好