二十岁要不要养生 20岁养生应该怎么做 _生活百科

谢谢邀请， 20几岁就关心养生，看来大家对疾病和健康的认识都提前了，这是好事情值得称赞，先谈一下为什么疾病发生与确诊越来越年轻化。
从疾病的发病规律来看，很多慢性病比如糖尿病、心血管病、肿瘤，年龄算是比较大的发病因素，但是这几年，很多疾病发病越年轻化，比如我们外科，年轻人患胆石?。已?，胆囊息肉、胰腺炎是比较常见的疾病，消化道肿瘤的发病像肝癌，胃癌发病年龄也都较以往有提前。
疾病年轻化有这样几个因素：
1、现在移动互联网与信息技术发展比较快，大家获得医学知识比较便捷，很多平台都有专业的医生在做疾病知识的科普，对于疾病的认识比以提高了很多，不会拖到大病去就医。
2、现在医疗检测设备和检测技术都在提高，很多健康体检机构已经把体检推向各个企业，像很多体检项目，比如胸部CT检查，肠胃镜，癌症早筛，妇科hpv和TCT细胞检查，可以在疾病早期阶段就能发现并确诊，针对一些有阳性数据虽未确诊可以针对性预防。
3、随着医学研究覆盖人群越来越广，数据越来越多，原先很多疾病的确诊范围在发生改变，比如高血压，原先是收缩压140，舒张压90作为诊断标准，美国心脏学会已经调低了阈值130，80 ，这样虽造成确诊病人增多，但是对疾病预防是好事。
如何养生，对于年轻人要做的事情非常简单：
1、首先年轻人要有科学精神，对于听到的信息要有循证思维和怀疑精神，不要轻易相信养生专家和网上很多养生妙招。
2、对自己的身体和健康有全面了解再去养生，如果自己体检有疾病风险或者家族史，可以做针对性预防，如果身体很健康，不要给自己压力，或者胡乱吃补药，反而把肝功能和肾功能吃坏了。
3、有些比较健康的生活方式既经济又好执行，比如每周五天锻炼，每次不少于30分钟；每天早中晚规律饮食，均衡营养；保持充足的睡眠，这些除了可以增强体能，还可以为身体减压，避免受情绪压力影响的疾病，比如胃病，失眠，偏头痛等。
总之，养生这个观念是好的，但是不要停留在口头上，也不要一味进补，这原本就是人类正常生活的轨迹，只不过被工作和生活方式打破了，所谓养生只是回归而已，如果你花太多钱或者太多时间在上面，那就是过犹不及了。
您好!谢谢邀请!养生是为了预防疾病，延年益寿，提高生活质量。可以从以下几个方面进行养生。
1. 未病先防、未老先养。
平时注意，清淡饮食，合理的运动锻炼，注意预防疾病，注意保养身体。
2.天人相应、形神兼具。
平时应该适应天气的变化，适当的增减衣物。顺应气候的变化，来调整我们户外运动的时间。
3.调整阴阳、补偏救弊。
平时应该注意中医调养，请中医大夫进行辨证，根据辨证的结果进行调养。调整阴阳平衡。
4. 动静有常、和谐适度。
【二十岁要不要养生 20岁养生应该怎么做】平时注意运动和休息相结合，劳逸结合，吃饭不过饱，运动不过度。保持情志舒畅。及时的释放压力。

文章插图