每天跳绳3000下能消耗多少卡路里 40分钟跳绳3000个多少热量 _生活百科

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首先，40分钟3600次什么水平通常我们跳绳一般都是分组跳绳，很少有人能坚持跳40分钟，那么以每组一分钟，组间休息一分钟的方式，那么就是每分钟180次。显然这样的跳绳方式是高手水平。

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如果是每组两分钟，组间休息一分钟，那么每分钟是135次，属于中上水平。
如果每组5分钟，组间休息1分钟。每分钟108次，也是相当厉害，因为能坚持5分钟一组，体能和速度都是很好的。

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具体的能量消耗
具体的能量消耗是很难精确算出的，因为每个人的身高体重，性别，年龄的不同都会有所差别，当然还有速度，即使是题主说的40分钟3600下，因为不同的训练方式也有所差别，例如每组5分钟慢速，加组间休息时间，或者1分钟快速，加组间休息时间的方式。
具体能量消耗，看下图的对比。

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这里以66公斤的男性为例，30分钟中等速度330大卡，那么40分钟在440大卡左右，题主可以根据自身的情况进行上下浮动。具体的能量消耗也就是400～500大卡之间。
附加：
相信很多人都听说跳绳的能量消耗大，比跑步好。但是，跳绳要想达到一个更好的消耗能量的目的，一定是具有一定的训练强度。而训练强度上来，又很难持续进行，所以我们跳绳都是分组跳绳，其实你真正实际跳绳的时间并没有那么多。所以我们不管是网上还是运动app看到的跳绳运动消耗能有氧跑步运动消耗都是差不多的。因为跳绳要不就是速度慢，速度快，你实际跳绳的时间没有那么多。（还有一个重要的点，当你跳绳速度很快时，就进入无氧系统供能，此时对肌肉的锻炼强度增加，而当我们停止锻炼后，修复肌肉纤维，也是要消耗能量的，这也是为什么提倡大家减脂采用无氧+有氧结合的方式。）
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【每天跳绳3000下能消耗多少卡路里 40分钟跳绳3000个多少热量】40分钟不停，我个人认为很不错了，下图是我最近一次跳绳手环记录，4200下，中间没断过，一口气跳下来的，不到36分钟完成，前面2000个大约12分钟就完成了，后面稍微慢一点，卡路里我认为手环是根据体重和心跳算出来的。

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