瑜伽的好处及作用瑜伽的介绍与好处 _生活百科

瑜伽起源于印度，说起练瑜伽的好处有很多，比如健身，比如塑形，比如平心静气，就看你的目的是什么了。
瑜伽的好处只有练过的才会知道，下面就和我一起来练习吧~

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单腿站立绕头体式的动作完成后不知道大家是否掌握了呢？那么接下来就和小密一起再来练练我们的小蛮腰吧！我们将身体站定之后，将手举过头顶随着身体向后倾斜，并且让自己的双手抓住自己的腿部来达到锻炼我们腰部的效果哦。

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【瑜伽的好处及作用瑜伽的介绍与好处】这样锻炼小蛮腰的体式是不是很简单，那么小密来为大家讲述一个有难度的动作啦。尽管动作困难，但是大家只要跟着小密完成就不会有任何难度了。我们将自己俯卧在瑜伽垫上之后，将自己的一条腿抬起到九十度，同时将自己的双手在头后交叉让身体抬高，用脚勾住我们的臂弯，对于我们的柔韧度是有很大的考验哦。

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做完这么困难的动作大家是不是很有成就感呢？那么接下来和小密用全莲花体式一起放松下我们的身体吧。我们将自己的双腿盘坐在一起，将自己的身体挺直让自己的背部得到好的放松，将双手自然放在腿上或者在胸前合十，保证身体放松才是关键哦。
瑜伽是起源于五千多年前的古印度的。19世纪，传统的瑜伽思想得到了新的发展。进入现代时期的瑜伽，已经成为一项世界性的、被广泛传播的身心锻炼修习法。
最近这几年来，很多的练习者也都开始注意到体式正位的重要性，Atmananda正宗位瑜伽垫也越来越受练习者们的欢迎，再中华大地上掀起来一股正位风！

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瑜伽的好处及作用 瑜伽的介绍与好处

瑜伽的好处及作用瑜伽的介绍与好处