五十岁的女人适合练瑜伽吗五十多岁的女人可以练瑜伽吗? _生活百科

我是接近50岁时正式接触瑜伽的，起初主要目的是拉伸拉伸，舒展下筋骨，缓解下工作压力。一个偶然机会参加了个培训班。开始时，每周二节课，没有特殊情况我都坚持去上。一开始身体非常僵硬，在老师指导下，慢慢地练，一点点打开，慢慢地进步。到后来，如老师不上课总感觉少了什么，喜欢瑜伽时的专注，打坐时的放空、练习完后身体的舒展及疲乏。
这个培训班在几个月后因地址搬迁停办了，我也停止了练习瑜伽。但不练后，感觉身体都紧缩着，人也恹恹的[捂脸] 。后来就去附近瑜珈馆办了瑜伽卡，时不时去练练，至今已近二年。
根据我的切身体会，感觉练习瑜伽的好处有以下几点：
1、放松身体：瑜伽能很好的舒展、放松身体，消除因紧张引起的疲劳，还能改善睡眠质量，预防失眠的症状，特别适合久坐的上班族；瑜伽还有提高精神状态的效果，能排除杂念，保持积极向上的精神。
2、减肥降脂：瑜伽不仅能锻炼身体，还能通过出汗排出体内的毒素，提高机体的新陈代谢，起到燃烧脂肪的作用，有很好的减重塑形效果，可保持身材。
3、调理内分泌：经常练习瑜伽能有效调理内分泌，改善因内分泌紊乱引起的情绪不稳等；加快血液循环，有一定延缓衰老的作用，能预防皱纹淡斑，并抑制黑色素在肌肤中的沉淀，致脸色红润有光泽。
虽然现在我练瑜伽时感觉身体仍然僵硬，但我会一直坚持下去的。加油?。?

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瑜伽是一种放松身心灵的运动，50岁的年龄正处在更年期的阶段。当然50岁的人也辛苦，工作了大半辈子了，身体器官承受的磨损以及老化现象已出现端倪。创业、生活、工作、家庭、子女等承受的精神压力也已经出现爆棚，乃至于焦虑、紧张、烦躁、恐惧等现象时时出现。人累了，心也累了。那么瑜伽就可以解除你这些烦恼，优美的音乐像清澈的泉水淌入你的心间，瑜伽唱诵，语音冥想，能让你更加专注自己的内心，让你暂时忘掉一切的烦恼，给自己的心灵彻底洗个澡。阳性瑜伽。这可以锻炼我们的体魄，强壮我们的筋骨。阴瑜伽则可以拉伸我们的韧带，经络、肌肉，以及按摩挤压我们的内脏，使身体彻底的放松。来吧

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【五十岁的女人适合练瑜伽吗五十多岁的女人可以练瑜伽吗?】50岁的你，我们一起瑜伽吧。

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