一个月可以把胸肌腹肌练出来么一个月练胸肌 _生活百科

【一个月可以把胸肌腹肌练出来么一个月练胸肌】本人已从事健身好几年。根据我这几年的经验，一周内练出胸肌是不可能的。要想练成漂亮的胸?。?需要一定时间和训练量的积累，只有量变才会达到质变。我们都知道人体有200多块肌肉，每一块肌肉都有他的功能，我们在健身时为了健康的同时也会追求体型的好看

文章插图

所以一般只锻炼我们的胸大?。巢考∪?，肩部肌肉，腿部肌肉，腹部肌肉，还有手臂肌肉，这其中胸部肌肉和上背部肌肉称为拮抗肌群，需要共同锻炼发展，如果单纯的锻炼某一块肌肉，会引起体态失衡，比如如果光练胸部，不练背部，就会很容易造成园肩驼背的体态，这肯定不是每个人健身，或者胸肌发达的初衷，包括其他肌肉群也是。所以，要想通过健身锻炼得到好的体型，首先一定要遵循科学系统的训练方法，可以让你事半功倍。其次，影响你肌肉生长还有很多原因，比如基因，你的作息，你的饮食，还有你的训练强度等等

文章插图

如果你真的是想要身材原来越好，达到自己想要的样子，那么你应该走进健身房，撸起袖子加油干，不过一个星期是肯定练不出什么的，现在我们在网上看到的健身达人那都是至少健身5年以上的，健美冠军，那都是日复一日，年复一年的练了十几二十年的！

文章插图
一个星期练出胸?。肯攵嗔税?nbsp;，

一个月可以把胸肌 腹肌练出来么 一个月练胸肌

一个月可以把胸肌腹肌练出来么一个月练胸肌