如何减轻熬夜的危害第二天要记得午睡 _第二天

现在有越来越多的人喜欢熬夜了，总觉得自己白天太累了，晚上必须嗨起来放松一下身心，殊不知这样是最伤身体的。那么你知道该如何减轻熬夜的伤害吗？一起来看看吧！
【如何减轻熬夜的危害第二天要记得午睡】1、多饮水。以白开水为佳，来补充熬夜造成的身体缺水，也可以饮用浓度不高的热饮来提神，但是不要饮用咖啡或浓茶。
2、多吃高蛋白质的食物。熬夜对体力消耗是很大的，高蛋白质的食品能给我们的身体提供足够的能量，但是不要吃难消化的食物。

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3、要午睡。有句谚语叫：“一夜不睡，十夜不醒”.意思是说如果一晚上不睡觉，就是再睡上十夜，也不能把损失补回来。熬夜后最好的补救措施就是睡觉，除了正常的夜间休息，还要“见缝插针”地午睡。年轻人用2-3天，40岁以上的人用5天左右身体就能恢复。
4、女性在白天如果化妆出门了的话，要熬夜之前要先卸妆，因为晚上本来就是皮肤分泌油脂的时间，如果不卸妆的话，油脂都不能排出来，毛孔不能呼吸会造成堵塞，从而可能就会出现痘痘。
5、熬夜的时候给脸部和眼睛按摩，眼睛要做适当地休息。熬夜时脸部容易形成积水，所以要及时给脸部按摩。熬夜时肚子饿不要吃太辛辣的食物，应该以清谈为主。
6、第二天早晨洗一个热水澡，洗完澡后会觉得轻松很多，煮一个鸡蛋剥壳后在眼睛处敷，这样能够减轻黑眼圈和眼袋，就不会让你不敢出门了。
7、熬夜时为了保持清醒，但是尽量少喝咖啡多喝茶，咖啡虽然提神，但是会消耗体内的维生素，反而会使人觉得很累，可以喝一些枸杞，既可以补水，又能去火。
8、熬夜之后的一天晚餐要尽量清淡一些，不要吃太多高热量和高油炸的食品，也不要吃过咸的食物，要少吃，吃些易于消化的食物。
9、熬夜伤气血，过度透支体力，除了好好休息之外，喝一些补气血的汤如乌鸡汤，或者一些枸杞泡水，银耳水等。
10、熬夜过后都很累，不过有些朋友不休息就算了还反其道而行之，还跑去锻炼，这时候的锻炼是没有作用而且非常伤害身体。

如何减轻熬夜的危害 第二天要记得午睡

如何减轻熬夜的危害第二天要记得午睡