失眠怎么办如何快速睡保持有规律的生活 _规律

【失眠怎么办如何快速睡保持有规律的生活】现在的年轻人经常出现失眠的情况，动不动就睡不着，整个人非常焦虑。那么当你深夜失眠的时候，你有没有想过该怎么办呢？
1、保持平常心态。虽然每个人都会遇到自己不能解决的困难或烦恼，请记?。?不要钻牛角尖，凡事顺其自然，想不通的事就不要再想了，保持平常心，不要刻意去关注自己睡好睡不好，心里应想着，反正睡好睡不好不是什么大事，躺在床上睡得着就睡，睡不着就不睡，把过分关注睡眠的念头扔掉了，大脑反而变得平静安宁，会很快进入梦乡。

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2、勿把做恶梦当成坏事。有些人睡觉的时候会做噩梦，我认为会做噩梦的原因是恐怖的小说或者影片看太多了，你在看这些东西的时候，会给你一种心理暗示，而你自己却不知道，还去解梦，解梦的结果如果是坏的，自己还会因此焦虑，其实完全没有必要，做梦，说明你正在熟睡中。
3、有规律的生活是避免失眠最有效的方法。养成定时睡觉与定时起床的习惯，顺从你的天性，坚持按自己习惯的时间上床睡觉，建立良好的生理时钟。遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡，早晨仍应按时起床，避免生物钟的扰乱。
4、最好不午睡。失眠的病人最好不午睡，否则可能影响夜间睡眠。如果已有午休的习惯，午睡时间最好不要超过20分钟，最多半个小时。
5、饮食清淡。晚上经常睡不着或者是翻滚很久才会入睡，可能是因为饮食的关系，像晚饭吃的很油很咸的人晚上是容易出现睡不着觉的情况。这是因为盐分在体内，身体需要加速代谢然后出现睡不着觉的情况，所以晚上经常睡不着觉的人可以在晚上试着吃一些清淡的食物。
6、进行运动。睡前进行运动也是能够有效治疗睡不着觉的情况，这是因为睡觉前运动能够让人感觉疲惫，身体疲惫后就不会出现胡思乱想的情况，入睡会更好。运动也要注意节制，如果运动过度会出现精神亢奋反而更难以入睡。
我们总觉得只有睡个好觉才能更好地生活；但其实，可能只有当我们不再为失眠而纠结，转而去关注怎样把生活过好时，才会睡个踏实、安稳的觉。

失眠怎么办如何快速睡 保持有规律的生活

失眠怎么办如何快速睡保持有规律的生活