习惯性拉伸运动，经常性在运动后养成拉伸韧带可适当缓解身体疲劳，促进肌肉内血管里血液流动来代谢与排泄出乳酸，有效恢复因长时间、长距离、中大负荷运动对肌肉、关节带来的损伤，也可借助于自我拉伸来调节一下运动后心理安慰感 ， 让自己的情绪渐渐的稳定下来 。
习惯性养成运动前拉伸，可又快又好激活人体所有肌肉、关节、骨骼的活性，使之很快进入运动兴奋状态 。也可以让人的内在组织器官进入运动兴奋状态 ， 更有利于运动者开展运动，取得理想的运动状态 。更可以通过有效的拉伸关节、骨骼、肌肉和韧带而避免运动者在剧烈运动中发生运动伤害！
还有一种拉伸，可称为瑜伽式拉伸运动 ， 既不跑，也不跳，就是每天到公园、运动场、小区健身广场去拉伸肌肉和韧带，其他啥也不干，纯粹就是拉伸而拉伸！拉伸者可借助于公园、运动场、小区健身广场中台阶、楼梯、栏杆、云梯、单杠、双杠等进行架腿拉伸、悬吊拉伸、开胯、劈叉拉伸 ， 还有比较专业的拉伸就是各种瑜伽动作拉伸！
养成长期拉伸运动，可保持拉伸者全身肌肉、关节、骨骼韧性，经过适度的拉伸来保持肌纤维活性 ， 有利于预防肌肉和韧带更好的维持好关节和骨骼的平衡性、稳定性，从而降少意外受伤的机率！
【每天做拉伸运动的好处竟然这么大 运动拉伸的重要性】运动前后的拉伸，有利于保护身体肌肉免受拉伤，肌肉身材匀称，

• 女演员怀孕还坚持演戏 四个假戏真做的演员
• 男人哄女人需要做什么 让女人开心其实并不难
• 丸子头发行怎么做的？丸子头教程一步一步教
• 香油是怎么制做的？
• 烤玉米烤箱温度和时间 烤玉米的做法
• 什么是毛鸡蛋？毛鸡蛋怎么做才好吃？
• 麻薯是用什么材料做的?怎么做麻薯？
• 粉蒸肉怎么做才能好吃？粉蒸肉制作方法
• 西红柿牛腩怎样做最好吃？
• 巴沙鱼柳怎样做最好吃？