立冬的养生知识天气严寒谨防感冒 _立冬

立冬的到来意味着我们已经进入到冬天了，天气一天比一天的寒冷，所以在初冬时节，养生是非常重要的事情，只有养出好身体，才能健康过冬天。今天小编就告诉大家立冬的养生知识，一起来看看吧！

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1、注意劳逸结合
【立冬的养生知识天气严寒谨防感冒】过度劳累会引起消化器官供血不足，胃粘膜分泌失调，从而导致胃病发生。可以多吃山药。山药含丰富蛋白质、维生素等多钟营养成份以及碘、钙等微量元素，可补脾养胃；脾胃虚寒者多吃砂锅炖菜，尤其是胃病日久不愈者，饭菜要做得软烂，易消化且富含营养。
2、食补
人们有在立冬节气进补的习惯，但不可盲目进补，最好根据个人体质的寒热虚实而定如何进补，但有一个原则很关键，就是健益脾胃，中医认为“脾胃为后天之本”，为了防止冬季进补的“虚不受补”，应多吃健脾养胃的食物作为“引补” 。
立冬后，天气日渐寒冷，对于手足冰凉、怕冷、腰酸、畏寒等阳气虚损体质的人群，应多吃温阳补益的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、海参、鳝鱼、韭菜、枸杞、核桃仁等。但也要注意适度，不可过补，否则过犹不及！
3、适量用冷水洗脸
寒冷的天气很容易就感染到风寒引起一系列的呼吸道感染疾病，日常生活中我们要有效预防感染感冒，而在冬天的时候很多人因为怕冷，要去用温水洗脸。
温水洗脸固然是好的，但是有的时候要用冷水洗脸，这对我们的呼吸道和肺部都有一个适应的过程，可以让他们更好地抵御寒冷，但如果是已经受凉的人群，就不建议用冷水洗脸，这样子会让病情加重。
4、多喝点熟茶
立冬的到来会让我们的天气变得越来越冷，那么这个时候一杯熟茶可以更好的帮助我们赶走凉意的到来，进入冬季，特别是我国北方地区居民，非常适合饮用普洱熟茶。
普洱熟茶茶性温和，非常适合冬季养生品饮，有非常好的养胃、护胃、暖胃、降血脂、减肥等保健功效。普洱熟茶不仅仅是大众了解普洱茶的良好切入点，更具有非常突出的保健功效。
熟茶经过七七四十九天的发酵，茶性温和、口感顺滑，有暖胃健脾、降糖降脂之保健功效。

立冬的养生知识 天气严寒谨防感冒

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