如何走出失恋的伤痛失恋怎么形容心里的难受( 三 ) _伤痛

? 转移注意力，爱自己7分，留3分给对方。据调查，百分之80分手的人，出现负面情绪波动，都是因为前任，因为你太关注对方的一举一动，即使分手以后，你依然高度集中注意力在对方身上，导致了你所有的关注点和情绪，全部转移到了对方身上。
这些过度关注对方的行为，带来的后果就是，你每天心心念念的是这个人，完全没有想过这样的你在对方眼里是什么样子。
对方会想，"你看，这个人还是离不开我，还是需要我，就算我对不起你又怎么样，你还是放不下我"/"这个人?。叶级阅阏庋耍?你还来关注我，真的是没啥底线" 。
所以，在分手以后，你要学会让自己的注意力转移，多把精力放到自己身上来，即便是你真的很想关注对方，也要注意分配比例。
有句话说得好，如果爱是十分，那么你就要爱自己7分，爱对方三分，才不会在失去这个以后，像失去了全世界。
分手也一样，如果关注度是十分，你要给自己7分，留给对方3分，因为你要知道，你的关注也许是竹篮打水，避免出现让自己落空产生焦虑，那么就一定要把关注对方当成是附属行动，而主观行动是，更爱自己，更取悦于自己舒服和自己的需求。
? "让它发生" ，顺其自然，坦然面对自己的情绪。心理学上有一个理论，就是"逆恐行为"，你越害怕做什么，你越忍不住去做什么，在我们的感情里也会出现这种情况，可能你很坚定的告诉自己，这个人你不能联系了，不能想了，但是你反而越来越想联系，越来越思念对方。

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这就是人性本性，我们或许可以掌控自己的意识，但是在很多时候我们也很容易被自己的潜意识牵着鼻子走。
所以在分手以后，我们理性的告诉自己，应该忘记这个人，不再想了，不能每天想着对方，但是越这么想越沉沦，从现实的角度来说，你是思念这个人的，而你不断的告诫自己不要去想，就等于是背叛了自己的意愿。
因此，与其不断的克制自己，不去做某件事儿或者不去想某个人，不如放开自己，"让它发生" 。
想对方就去大胆地想，不要克制自己的情绪，想到痛处，也别憋着，你可以使劲宣泄你的情绪，想哭就哭，想喊就喊。
这种情绪上的"让它发生"在心理学上有一个专门词汇：森田疗法。
"森田疗法"又叫禅疗法、根治的自然疗法，是由日本医科大学森田正马教授（创立，取名为神经症的"特殊疗法" 。
这种治疗办法，已经从神经症扩大到精神病、人格障碍、酒精药物依赖等，还扩大到正常人的生活适应和生活质量当中中。
也就是说，失恋会给我们的情感上、情绪上带来很大的冲击，让我们陷在痛苦中无法自拔，而分手以后，我们多数人都是控制不了自己的情绪，面对失恋后的挫败感，无力感，不能被自己的意识所控制的情绪，那就干脆，不采取任何规避的措施，而是用顺其自然，"让它发生"的态度，去接受、面对它，
简单来说，我们完全不用刻意的抗拒逃避分手的痛苦，你也不用每天提醒自己这样做是不对的，而是要坦然地面对自己的情绪，告诉自己，我就是失恋了，我就是分手了，我就是难过的，我就是想发泄，我就是想哭。
当我们把自己从"分手后伤心作闹是错误"中释放出来，接纳和引导自己的情绪的时候，你就会变得更加坦然，也会缓解心理上对待分手的一些焦虑感。

如何走出失恋的伤痛 失恋怎么形容心里的难受( 三 )

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