“整理记忆” 这种方式，不是主动压抑 ， 也不是彻底删除 ， 而是整理好那些痛苦的记忆 ， 然后让它静静地待在脑海中的某个位置，不再冒出来影响自己 。

文章插图
在发生冲突后的负面情绪中，如果你联想到过往的一些不良记忆时，你可以：
1. 准备一张纸，一支笔
2. 选择一个舒适的时间
3. 详细回忆痛苦过往
4. 想到什么 ， 都写下来
5. 整理事情发生的顺序
通过对创伤记忆的重新梳理 ， 我们让过去的痛苦留在内心的某个固定角落 ， 不再影响自己当下的生活 。
当你不再被过去创伤导致的负面情绪支配时，在和父母沟通中就掌握了更多主动权 。
3. 逃避不可耻且非常有用
最后，大叔想强调的是，以上的技巧是写给那些觉得冲突可以解决、或想要主动去解决冲突的人 。
但是，如果你已经尝试过和父母好好沟通，却没有任何成效；或是你还没有准备好面对自己的痛苦记忆 ， 那么，大叔建议你：暂时的逃避也是非常有用的 。
你想做的工作，你想要与之共度一生的人，都应该由你自己决定 。
父母支持 ， 皆大欢喜 。父母不支持，也可以在沟通中回避这些话题，用逃避避免冲突也不失为一种解决方式 。
重要的是，为你自己做决定 。
写在最后
父母和孩子的相处，是一场相互学习的过程 。
小的时候 ， 我们被教育成为一个 “乖孩子”。但那个不那么乖的部分，并没有消失 。
ta 变成一个内在小孩，藏在我们的心里 。
长大后，对独立的渴望使得我们和父母的冲突越来越多 。无法理性面对这件事情，也是因为我们的内在小孩没有长大 。
创伤需要被治愈，内在小孩需要被看见 。
和父母好好沟通，帮助你的内在小孩成长，你才能变得独立有力量 。
但如果，你用尽全力后，仍然无法解决和父母之间的冲突 ， 也不必就此压抑那个内在小孩 。
要相信，你可以为自己的人生负责 。
你不能去学坏，但你可以不太乖 。
世界和我爱着你?
- The End -
大叔的参考资料:[1]Szydlik, M. (2008). Intergenerational solidarity and conflict. Journal of Comparative Family Studies, 39(1), 97-114.[2]Newlin, C. (2011). Adverse Experiences in Childhood: An ACE Study.[3]Nordini, G. (2016). Haunted by History: Interpreting Traumatic Memory Through Ghosts in Film and Literature.[4]https://au.reachout.com/articles/5-ways-to-get-your-parents-to-really-listen-to-you[5]https://www.wikihow.com/Talk-to-Your-Parents[6]Ehlers, A., & Clark, D. M. (2000). A cognitive model of posttraumatic stress disorder.

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