西瓜的热量是多少大卡吃西瓜容易长胖吗 _生活百科

结论是肯定的，而且所有水果吃多了都会长胖。水果虽然是大家在减肥中的偏爱食物，但并不代表减起肥来就可以肆无忌惮地吃水果了。水果虽然低脂又低热，而且富含水分和膳食纤维，但它们中的糖分都是十分丰富的，果糖、蔗糖、葡萄糖一样也不少，西瓜也是一样。

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西瓜中大概有7~12%的含糖量，水分含量较多，一般来说，我们吃西瓜容易感觉胀胃，是因为短时间内水分摄入较多的缘故，所以，其实通常情况下我们也不会吃太多西瓜，但这就要注意了，很多人夏天是边看电视边用勺子挖着西瓜吃，这样一小口一小口地吃，不知不觉地其实就能吃好多，中途去个厕所，继续奋斗，往往这样可能就会摄入较多的西瓜了。西瓜如果一次性吃得过多，自然糖分的摄入量也会更多，葡萄糖会在短时间内大量上升，血糖升高速度如果快的话，会促进胰岛素分泌，没有得到细胞利用的葡萄糖就会囤积为糖原或脂肪。果糖也是有两面性的，虽然它可以大多被胃肠吸收，不会影响血糖，但它会产生中间产物中性脂肪（甘油三酯），囤积在肝脏里，肝脏要有足够的载体蛋白来运输它们，但过量的果糖反而会抑制蛋白质的合成，这样就容易让中性脂肪屯在肝脏里，可能会造成血脂升高的情况，还可能诱发脂肪肝。

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所以，哪怕西瓜并不含有大量脂肪，但它也是含有糖分的，糖分和脂肪之间可以互相转化，如果摄入过多糖分的话，照样也是会长肉的。水果每日的摄入量也应该控制，不宜过量食用。中国居民膳食指南中推荐每人每天摄入水果量最好不超过350g（2个苹果），但其实很多爱吃水果的人都打破了这个量。
首先我们来讲讲西瓜它每100G可食用部分含有31大卡的热量，升糖指数在72%，属于高GI食物，容易让脂肪囤积。

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5kg也就是10斤的西瓜除去皮的话大概1200大卡左右，一个身体健康，每天运动情况正常的正常人一天大概消耗1200大卡。

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根据西瓜的科学数据可以很容易看出，如果你一天，只吃一个西瓜，而且你的运动状态良好，不是光躺着的话，你是不会发胖的。但是如果你一天下来正常饮食，再吃他半个西瓜，毋庸置疑，身体是会能量过剩的，身体能量的过剩是会转化成脂肪的哦。

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【西瓜的热量是多少大卡吃西瓜容易长胖吗】别看西瓜单位热量低，但是吃多了，肯定是会发胖的，毕竟要想保持一个好的身材，暴饮暴食可不行哦，要管住嘴，迈开腿。

西瓜的热量是多少大卡 吃西瓜容易长胖吗

西瓜的热量是多少大卡吃西瓜容易长胖吗