答：看似十分简单的几个字，要真正做起来（且不谈是否能做“到位”）却是非常复杂的 。
首先，需要说明一下，这里所说的失眠应该是指目前我们专业分类上的“失眠障碍”或“非器质性失眠症”，过去也叫做“原发性失眠” 。因为，失眠作为一个单纯的症状或者现象来说，我们每个人都可能经历过 。但是，达到“失眠障碍”程度的，毕竟只是其中的一部分 。因此，很多媒体上或公开资讯提及的、关于失眠调理的方法，恐怕针对的仅仅是那些并未达到“失眠障碍”诊断标准的个体 。
其次，应该说 ， 任何一个失眠障碍的产生，都是由个体内外环境等诸多方面的因素共同促成的，也因此决定了治疗方案的综合性与复杂性 。对于某些个体来说 ， 可能系外部因素为主，比如遭受身体上的病痛或心理/情绪上的困扰；而对于某些人来说，则可能是体质因素、个人性格及其对环境的认知、习惯性的（不良）生活方式等因素为主 。
最后，回到主题——针对失眠障碍该如何调理呢？由上述分析不难看出，一定要根据个体的实际情况来选择综合性的治疗方案，在我们专科上通常概括为：（中西）药物治疗、物理治疗与心理咨询/治疗 。具体到某个个体，到底需要选择哪个（些）治疗方案，则需要进行系统、全面的评估之后才能做出决定 。
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【严重长期失眠如何调理有什么药 经常性失眠怎么调节】
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