上课犯困怎么办最有用方法上课容易犯困怎么办 _生活百科

中医认为，每个人的个体差异不同，导致“犯困”病因也各不相同，我们不妨从体质入手，看看如何从“中医体质”入手来破解？
一、阳虚、气虚体质。多表现为怕冷，精神倦?。嫔?nbsp;，气短乏力等。

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以人参、黄芪泡开水代茶饮用提气效果最佳。多吃：淮山、莲子、芡实、糯米、香菇、大枣、龙眼肉、羊肉、韭菜、黄鳝、虾等。
二、阴虚质。以肾阴虚多见，多表现为腰膝酸软、手足心热、疲倦、头晕耳鸣、口干舌燥等。

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多吃：太子参、西洋参、麦冬、生地黄、沙参、玉竹、百合、甲鱼、猪脊髓、蜂蜜、银耳、牛奶等。
三、痰湿质。多表现为身体倦怠、四肢困乏、口淡口黏、胃口差、胸闷腹胀、体型肥胖等。

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多吃：薏苡仁、陈皮、白术、茯苓、白扁豆、柠檬、生姜、香料，茶叶等。
除了分清体质对症下药，还要做到以下三点也能有效保持精神饱满：
一、充足的睡眠时间是赶走疲劳的最好方法，睡觉的时候适当打开窗户，让空气流通能保证吸入更多氧气，减少大脑的疲劳感，睡醒自然就神清气爽；

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二、不妨多出去走走，进行体育锻炼，拉伸筋骨，能使得气血流畅，阳气升发，自然“精气神”十足；

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三、碱性食物，能中和掉体内的酸性产物，有消除疲劳的作用，含有丰富维生素的水果和蔬菜多属碱性食物，平时注意多摄取。

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最后，郑医生提醒各位，如果调整好饮食睡眠起居之后，疲劳感还是挥之不去，不妨到医院做个全面体检，或者找专业中医师就诊，有针对性的服用中药调理，相信疲劳会将离你远去！
【上课犯困怎么办最有用方法上课容易犯困怎么办】一天到晚总是犯困打瞌睡怎么办？这个我在微头条上面发过了，这里把方法再发一遍！

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