肝脏排毒不好脸上长痘痘吗肝排毒脸上会长痘痘吗 _生活百科

肝脏如果排毒不好，就会导致体内毒素过多，出现便秘、口臭、黄褐斑、痤疮等症状，严重的甚至会引起肝病所以及时帮助肝脏排出毒素是很重要的。
通过饮食和生活上的护理帮助肝脏排毒，平时要合理饮食，少吃辛辣食物，注意睡眠，最好可以每天晚上11点前入睡，夜卧血归肝，睡觉时肝血最为充足，流经肝脏血流量增加，有利于提高肝脏解毒能力。
下面介绍几个肝胆排毒的小妙招。
1、多吃绿叶蔬菜
绿色的食物可以疏理肝气、舒肝解郁，平时多吃能够帮助肝脏排毒，菠菜、莴苣叶、油菜、生菜、芹菜、青柠檬、等食物大家经常食用可以养肝护肝。
2、喝茶排肝毒
材料：干蒲公英叶、龙井、干桂花。做法：把蒲公英叶、龙井、桂花用开水冲泡饮用，可以清热去火、护肝排毒。蒲公英是春季常见的野生蔬菜，也是可以保护肝脏和解毒的食材，经常吃蒲公英可以排毒去肝火。
3、敲大腿
肝经在大腿内侧，胆经在大腿的外侧，用拳头敲打大腿的两侧能够帮助肝胆排毒。我们把双脚分开与肩一样的宽度，然后半蹲，双手握空拳从膝关节内侧开始，敲打至腹股沟位置，然后敲打大腿的外侧的胆经，一直敲到膝关节外侧上部，然后慢慢站起来。坚持每天这样敲大腿可以有效排出肝胆毒素。
4、饮食均衡
饮食对肝脏的保养也很重要。既要合理搭配肉类和蔬菜，又要保持五味不偏不倚，平时要少吃辛辣食物，避免因社交聚会过量饮酒而损害肝功能。
肝脏排毒发生异常后，我们应该注意自己的生活和饮食习惯，要做到早睡早起，尽量不要熬夜，熬夜会严重损害肝脏健康，保证充足的睡眠时间能提高肝脏解毒能力，此外还要避免食用会引起肝火的食物，要多吃养肝、降肝火的食物。

文章插图

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【肝脏排毒不好脸上长痘痘吗肝排毒脸上会长痘痘吗】第一，最重要的是保证充足的睡眠，因为只有肝脏得到良好的休息，才能够不影响其代谢功能；第二，由于肝主疏泄、调情志，一些情绪的改变也会导致肝气不舒，损伤肝脏的功能，所以保持情绪平稳也是保证肝脏正常工作的重要方式；第三，适量运动，加速代谢，促进毒素排出；第四，戒酒以及避免接触会引起肝损伤的药物。

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