瘦大腿最好办法最容易瘦腿的方法最有效的 _生活百科

从小萝卜腿变成腿玩年，我们能做些什么？

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首先鉴别一下自己是属于哪种腿型，是属于脂肪腿、水肿腿还是肌肉腿？

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脂肪腿的简易鉴别法：用手捏，捏起来看到橘皮纹。
如果你是脂肪型的，可以依靠快走来瘦腿，但是要注意避免八字脚，以防走型。

水肿腿的简易鉴别法：手指戳小腿胫骨周边，出现小坑很慢才能弹回来；到了下午腿变粗。

如果你是水肿型的，用按摩就非常有效了！

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肌肉腿的简易鉴别法：把腿部肌肉绷直，能看到明显的线条
如果你是肌肉型的，可以通过拉伸改善肌肉线条，避免快跑等高强度无氧健身运动，做舒缓的运动。

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不论是哪种腿，运动完一定要记得拉伸！拉伸！拉伸！配上按摩！
饮食方面，苹果、冬瓜、山药、薏仁、红豆等都是有利于腿部排水消肿的。每天保证一个苹果、经常喝冬瓜汤或者红豆薏仁粥都是非常不错的选择。运动方面，通常我们接触到的全身有氧运动也对腿部有很好的减脂效果，如快走、慢跑、爬楼梯、爬山、健身操等。这些运动能有效的促进下半身血液循环，从而达到很好的燃脂效果。除此之外，大家在瘦腿减肥族里能找到很多瘦腿的局部运动。相信只要坚持一周就能感到腿部脂肪的减少，如果能坚持一个月，一定能取得非常显著的成效。

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腿部减肥不是一件很难的事，但也绝非一朝一夕就能实现。只要我们坚持饮食结合运动，就能收到很好的腿部减肥效果。
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【瘦大腿最好办法最容易瘦腿的方法最有效的】局部瘦要运动是不可能的，因为一般都是全身瘦，要想瘦下来，就得用一下偏方，比如瘦腿霜

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