益生菌酸奶能减肥吗的作用与功效酸奶什么时候喝最好减肥 _生活百科

对于减肥这个话题，很多人都很感兴趣，我们身体会发胖，原因很简单，是因为你每日运动、工作、生活所消耗的热量远没有你想象的那么多，你摄入的热量过于丰富以至于超标；剩余的热量累积下来，日积月累，身体慢慢就变胖了。
单纯的靠一种食物就能减肥，目前这样的食物还没有，包括酸奶，减肥是一个系统性的工程，重要的事是要控制每天摄入的热量不要超过每天消耗的热量。所以要从每天吃的食物来调整、来控制，避免吃的食物热量太高，还要维持每天消耗的热量不要低于吃的所有食物含有的热量，如果消耗的热量较少，可以加大运动量，来增加热量的消耗量。
在减肥期间的时候，是可以喝酸奶的，但是也要注意喝的量，还要注意不要喝添加太多其他物质的酸奶，以原味酸奶为好，因为酸奶本身营养丰富，易消化吸收，且里面含有的益生菌是比较多的，酸奶的热量也不算太高，喝酸奶有助于增加饱腹感。经过发酵的酸奶，还可以帮助脂肪燃烧的，这样对于减肥也有帮助。
喝酸奶还可以搭配一些热量更低的水果或蔬菜，比如苹果，黄瓜等，减肥效果会更好，喝酸奶的时间可以选择在午餐时或者是晚上睡觉之前喝酸奶，这样不但有利于酸奶中钙的补充和吸收，还可以减少一点儿主食的摄入量，减少热量的摄入，更有利于减肥。

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首先，喝酸奶不一定减肥
不知道你说的是哪种酸奶，
市面上大多数酸奶，酸甜可口
但其实含糖量是很高的
所以那种酸奶不管什么时候喝，怎么喝都不会减肥的，喝的多反而可能变胖
如果你说的是那种打着益生菌之类有益菌名号的酸奶，
【益生菌酸奶能减肥吗的作用与功效酸奶什么时候喝最好减肥】确实，可能这类有益菌能够促进肠道蠕动，从而促进消化，也许可以达到减肥的作用
但是存在一个问题是
这类酸奶的有益菌存活率如何，毕竟有益菌不像维生素ABC之类的，成分在那就一直在的
酸奶促消化的重点就在有益菌，如果这类菌存活率不高，作用肯定也不大
（我觉得这类酸奶也都偏甜，不知道糖分是不是也偏高）
如果你说的酸奶是指那种低糖低脂，真的很健康的酸奶，那确实可能对减肥有助力
但是我的理解是这个只是辅助作用，比如促消化啥的，所以可以选择饭后喝，促进消化
不过酸奶也不适合喝太多哦
另外如果想减肥也不要太晚喝哦

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