怎么样可以缓解紧张情绪如何能缓解紧张 _生活百科

紧张主要来源于对未知的恐惧，精神上高度准备状态，思想上感到不安。有些时候并非自信能解决，因为未知的东西对你来说也是未知的。

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缓解紧张应该理性的判断，不能停留在猜测和恐惧中止步不前。
记得上学时期，第一次上台演讲，对众人面前言谈是存在恐惧的。因为你对这件事的期待很高，希望自己能展现出最好的一面，获得他人认可。上台前是异常的紧张，还有想上厕所的冲动。
我是硬着头皮冲上去的，前面的内容反馈不好导致大脑空白，心想完蛋了，但突然有个念头一闪而过，反正都要完蛋了就随便说吧，接下来人就放松下来，语气也发生了变化。虽然结果并不是很满意，但也自己一些方面还是有提升的。

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通过几次的刻意训练，自己也总结了一下。人在紧张的状况下，身体往往会僵硬。先让身体放松下来，可以伸伸懒腰，转转头等温和的运动。
转移自己的注意力。可以听听缓和的音乐，多做几次深呼吸。或是闭上眼睛，去想一些美好的景物，让自己的心情平静下来。
把自身的注意力转移到其他人身体。例如，演讲时可以通过互动，把关注点从你身上转移到观众身上。面试也是一样，可以用反问的形式转移注意力。
之前也有试过心理暗示，但对我来说效果不好，也有可能是方法不对。其实可以通过多次尝试达到一个习惯和适应的过程，过程中出现的因素都有体验经历过，那么那种未知的恐惧就不见了。

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【怎么样可以缓解紧张情绪如何能缓解紧张】顺其自然！随遇而安！

怎么样可以缓解紧张情绪 如何能缓解紧张

怎么样可以缓解紧张情绪如何能缓解紧张