过不下去又离不了的婚姻怎么办婚姻没法走下去怎么办( 二 ) _生活百科

尊重自我需求
很多人结婚后就不注重捯饬自己，像个陀螺一样把所有精力都放在老公孩子身上。当我们源源不断地把时间、注意力及支持给予他人时，我们就会开始空虚，也渐渐丧失耐心和理解，但是又没什么渠道可以排解，然后一直累积，最终爆发。

我是一个孩子的妈妈，但是我之前也是一个充满少女心的女孩，我也爱打扮，爱逛街，难道因为我成了妈妈之后这些爱好和需求就不重要了吗。
想象一个场景，你心情高兴的时候看到孩子在墙上涂鸦，你可能会说：你太有艺术天赋了。心情糟糕的时候呢直接一顿斥责，觉得孩子完全不懂事。

上述例子反映了若我们自我感觉良好，和周围人的相处就比较轻松愉快，我们可以用内在的力量和智慧来处理所要面对的局面。但是当我们心情沮丧时，面对混乱的局面，我们压根无法冷静应对。

那什么会让我们状态好呢，那就是我们的爱好需求，不管我们有多少种身份，首先我们是个独立的个体，我们得学会自己取悦自己，而不是完全依靠他人取悦自己。

每周六日，我都会让大白全职带娃半天，这半天我出去和朋友聚会逛街等，有人说你怎么能抛弃自己的孩子出去玩呢，我觉得要对孩子们好，首先得对自己好。只有满足了自己的需求，我才能更好地满足孩子的需求。更何况，想要孩子过得快乐，我们自己也得做好示范，好让孩子知道怎么样才算快乐。
为了能抽出一些空白时间，很多时候我们得适当的降低自己的要求，不能要求事事都尽善尽美。比如我有点洁癖，每天都得把地扫一遍，有孩子之后两天一清扫，给孩子做辅食，每次做两天的量然后放冰箱。

总结一下就是婚姻双方应该明确自己的价值观，知道自己真正看重什么，自己的诉求在哪，然后结合伴侣的特点来设定合理化的期望，同时注意引导让其达到给更高的期望，为了更好促进亲密关系，我们应该留有一部分时间来关注自己，这样可以以最佳的状态来与伴侣交流。

知道这些还不够，大家都知道在冲突中最重要的是控制自己的情绪，免得做出或说出让自己后悔的事情或话语。如何避免这些呢，首先我们得学会认识自己的情绪，不做情绪的奴隶。
当我们对别人做的事情感觉到愤怒或生气的时候，事实上，并不是他做得事情让我们产生愤怒的情绪，情绪不是别人强加给我们的，而是我们自己让自己陷入这种情绪中的，是我们自己产生的。在出现强烈情绪时，如果你无法驾驭它，最后就会成为它的奴隶。和大白吵架的我时候他说的最多的就是：是什么让一个受过高等教育的女性变成泼妇的。
当然我们有些人的伴侣可能是为强势的人，他们往往通过直接、间接的方式，伤害了别人还不自知。法国艺术性叙事治疗心理师拉斐尔·吉奥尔达诺所在《狮子吃素的那一天》中提到一组话术：当……，我感觉到……，如果……，我会。
当……部分是对他人非责备性的行为陈述，直接具体说明他伤害到你的具体行为。
我感觉到……部分表达你对该行为的初始情绪，或者对你造成的影响，坦露自己内心的真实想法。
如果…我会…部分表达出自己的期望，引导对方积极思考自己的想法，寻找两人沟通的折中点。
我们看下文中的例子：
帕里太太又被老公狠狠地责备了。“你的公司效益不好，挣得又少，何必去浪费那个时间上班？”接着就是一通带着咒骂的埋怨。帕里太太说：帕里，每次你嘲笑我赚得少的时候，我都觉得很受伤，金钱衡量不了我付出的价值，你说的那些伤人的话对我的工作没有任何好处。如果你能认可我的价值，我会得到更多的动力，事情也会一步步好起来。

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