女生想要有好看的S型曲线身材，最主要的方向应该放在全身性的塑形上，同时加强臀腿的训练 ， 提升臀部的围度和曲线，让腰臀比往完美的方向发展 ， 在臀部曲线的发展下，大腿就算粗了一些从视觉上也不会很明显 。随着人们审美观念的不断变化，现代社会的女性渐渐抛弃从前那种以瘦为美的观念，开始去追求健康的曲线身材 ， 而健身就是获得S曲线的唯一途径，通过健身去减少身体的脂肪含量，增肌肌肉含量，能够有效地去塑造身体曲线，同时腰围降低，臀围增加，能够使腰臀比往完美的方向变化 。
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- 什么是腰臀比
- 健身如何练出S曲线
我们首先需要做到的是饮食的改变 ， 选择健康合适的食物是健身中必须要做到的事情，减脂期创造热量缺口，增肌期赋予热量盈余，保证各类营养元素的摄入，尤其是蛋白质的摄入一定要有所保证 。
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训练方面我们建议由热身，力量训练，有氧训练，拉伸四个部分来组成一次完整的训练，其中力量训练可以根据自己的身体情况来安排各个部位的训练，但想要练出好看的曲线身材切记要多练臀腿训练来提升臀部的围度 。
很多女性朋友害怕力量训练会练出大肌肉而不敢去做，但事实上力量训练才是去改善女性身材曲线的关键所在，而由于人体激素水平问题注定了女性很难以练出很高的肌肉水平，所以放心大胆的去锻炼自身 ， 你收获的只会是更美好的身材 。
以上 ， 就是我个人对于这个问题的看法 。
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其实现在很多明星模特都有在做示范，健身的动作方案网络上都有，只是很多人不知道适不适合自己，但又不想请教练 。这就很纠结，不想自己学，也不想花钱请人教 。
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那只能在这两种选择之间选一个平衡点，先从最简单的动作开始 。S型曲线，第一个点是胸肌，扩胸运动类的动作尽管没有哑铃都可以改善胸型 。S型曲线第二个点是臀部，深蹲类动作是练臀最快的，但是负荷可能比较大，你可以先从站着往后抬腿还是练臀 。
当每天有半个小时的基础运动之后，一个星期下来也可以感受到身材的变化，后面就是一步步提高动作的数量、幅度和强度了，当然也是需要专业知识的时候了 ， 毕竟入门级就是很简单的 。
还有一点，很多女生之所以减肥减不成功 ， 是因为抗拒营养学，吃方面没有把握好分量，无论用什么方法瘦下来，吃多了还是会胖回去 。
【身材怎么练 如何练出s型身材】
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