为什么晚上睡觉前不要吃东西 _生活百科

在生活节奏日益加快的现代社会，睡眠已经成为了一项奢侈品。

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众所周知，睡眠有助于我们恢复精力，保持清醒的头脑，可是除此之外，睡眠又有什么作用呢？ 1、清除脑内代谢废物
在睡眠时，脑脊液更容易在脑内流动并与组织间液进行交换，阻止有毒的代谢产物积累从而保护脑细胞免受损害。
2、认知和记忆的巩固
睡眠可以起到促进记忆巩固的作用。

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在睡眠时，大脑会重新激活巩固白天由神经活动临时建立起来的通路，从而起到巩固记忆的作用。睡眠剥夺可以严重影响认知能力和智力表现。
3、促进生长发育
生长素是下丘脑分泌和一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，所以青少年需要保持良好的睡眠。

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睡眠既然这么重要，那么哪些因素会影响我们可贵的睡眠呢？饮食是当中重要的一环。
【为什么晚上睡觉前不要吃东西】 1、含咖啡因的食物
咖啡因对神经系统具有刺激作用，也可导致褪黑激素（具有催眠作用）分泌减少，从而引起睡眠障碍。

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同时，咖啡因也具有一定的利尿作用，充盈的膀胱也会使你睡个好觉的愿望成为泡影。
2、油腻、高脂肪食物油腻、高脂肪的食物
它们会加重胃肠道的负担，尤其是对于消化功能本身较弱的人群来说，睡前的贪嘴可能会使你出现反酸、腹部胀痛等不适，从而影响睡眠质量。
3、高蛋白饮食

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在一些动物蛋白中含有酪氨酸，它具有抗5-羟色胺的作用，能使神经系统兴奋，不利于睡眠。
但是，在三餐时适当摄入动物蛋白有助于智力的发育和记忆力的提升。
4、高盐食物
食盐能刺激人类的神经系统，过量的盐分可妨碍神经系统正常的功能，所以，患有失眠症的人群应尽量少吃高盐食物。
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谢谢邀请！晚上睡觉前什么东西绝对不要吃？其实最好来说是啥也别吃。但是如果非要找的话，那么以下几种食物最好别吃:
超级辣的食物，超级辣的在睡前吃，估计半夜要闹肚子，也可能引发急性肠胃炎。
冰的食物，比如冰激凌之类的睡前也不宜吃，所产生的后果应该和上面的差不多，外加有可能感冒。
茶和咖啡也尽量别喝，因为喝多了大脑会比较兴奋，会失眠。
高脂肪和高糖食物也不尽量别吃。
总之一句话睡觉前尽量少吃东西。（虽然本人也做不到）

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