能够清理血管垃圾的食物常吃什么可以清理血管( 二 ) _生活百科

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饭后我们可以少坐片刻，但不能久坐。饭后可以做一些家族，比如收拾一下屋子，浇浇花等等，也可以缓慢的走一走，饭后百步走，也是指饭后缓慢的来回踱步，并非剧烈运动。
当然也可以站立不动，站着可以促进消化，也可以消耗热量，减少脂肪的堆积，起到控制体重的作用。但我们很做到一动不动的站在那，似乎方式不可行，站立时可以适当活动腿部，抬抬腿，转转
饭后什么时候才能投入到运动中来？

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一般来说，饭后半小时左右，我们可以投入到运动或者工作中来，这是由于大量食物饮已经消化，这时可以可以适当做一些轻微的运动，比如体操、太极拳、骑自行车等运动，运动要循序渐进。
但在饭后一小时到1.5个小时，食物基本进入肠道，胃的负担基本很小，这个时候可以做一些幅度力度大一些的运动。
其实在饭后，除了注意运动方面，还有一些注意事项，做好了会对血管有利。比如，饭后不要立即吸烟。

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我们知道，什么时候吸烟都对身体不好，但是饭后立即吸烟，危害却比平时大很多，因为饭后消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害心脑脏血管。
再者，饭后立即洗澡。
饭后洗澡，会让体表血流量会增加，带来胃肠道的血流量便会相应减少，从而使胃肠的消化功能减弱，同时更会让心脑血管血液供应减少，带来重要脏器缺血缺氧表现。

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所以说，虽然清理血管的说法可能不太合适，但日常为了预防血管疾病，应该注意到生活中的方方面面，尤其在一日三餐之后，选择如何去做，也是预防血管疾病的发生的重要方式之一。
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您好，感谢邀请，我是大连市中心医院心血管内科副主任医师惠大夫。建议饭后可以采取散步的运动方式，这是一种很好的有氧运动方式。建议每天每人保证除正常生活步数（约3000步）之外，应保持6000步以上的步行数。
适量的运动有利于身体健康，是一种健康的生活方式。目前有研究表明，适当的有氧运动能够改善微循环，增强体质，增加身体对疾病的抵抗力，预防心脑血管系统疾病。
但如问题所述，饭后散步并不能起到清理血管的作用。包括目前流行于各种自媒体的说法，比如说食疗，其实都起不到清理血管的作用，一旦血管内发生粥样硬化性狭窄，引起供血不足的状态时，很难通过这种方法清除血管内的垃圾，即粥样硬化斑块。
【能够清理血管垃圾的食物常吃什么可以清理血管】目前有关指南建议，每人每周应该保证五天以上、一天保证持续的30到45分钟时间的运动，运动形式包括游泳，慢跑，打球等。同时，应该配合其他运动方式，如抗阻运动和柔韧性运动，如瑜伽、哑铃和仰卧起坐等。

能够清理血管垃圾的食物 常吃什么可以清理血管( 二 )

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