运动减肥反弹的原因运动减下来的肥为什么会反弹 _生活百科

你好，我是一名从业多年的健身教练，更具多年的从业经验，我来回答一下你这个问题：
很不幸的告诉你，减肥成功后，慢慢减少运动量，是会反弹，这要从几个方面说起。
1.我一直对我手上的学员灌输一个观念，一个好的身材，对等的是一个健康的生活方式，好的生活方式包括科学的锻炼，规律的作息时间，合理的饮食，就像那些天天喝酒天天通宵的人，有几个是身材好的。当你减肥成功后，你的生活方式没有保持?。愕纳硖遄匀换岱吹? ，所以想要一直保持个好的身材，请保持住你的健康的生活方式。
2.再从你减肥的方式说一下，如果你之前的减肥方式不对，那后期一但减少了运动量，甚至停止运动，你的体重将会反弹的比以前还重。这是因为现在很多人减肥的方法都是通过有氧和节食减下的，这种方式必然导致肌肉含量流失，当肌肉含量流失带来的最可怕的后果就是，你的基础代谢率下降，如果不知道什么叫基础代谢率，建议上网查一查，这是对减肥者很重要的一个数据。当你代谢率比你减肥前还低，一旦饮食没有控制住，反弹是很可怕的。
3.如果你想体重下来后，把训练量降低，又不想体重反弹，给你几个建议:首先需要在你脂肪下降的同时增加你的肌肉含量，一定要重视力量训练，不管男女。当你体重脂肪下降，肌肉含量增加，基础代谢率得到了提高，这个时候，你短时间运动量下降，甚至不练，饮食稍微控制一下，体重是不会反弹的，可如果你很长时间都不运动，生活乱七八糟，那什么方法都没有了。
4.既然已经减肥成功了，建议继续保持住这种健康的生态方式。

文章插图
【运动减肥反弹的原因运动减下来的肥为什么会反弹】首先如果说靠运动减肥瘦下来的，一旦停止肯定会反弹的，但是如果你是饮食规律的情况下再加点运动瘦下来的，可能会好点，只要保持一个良好的饮食习惯，肯定不会反弹的，我瘦了30斤，没有反弹的。

运动减肥反弹的原因 运动减下来的肥为什么会反弹

运动减肥反弹的原因运动减下来的肥为什么会反弹