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首先呢，第一布我觉得要在一个安静的环境下 。
第二步，缓慢的闭下自己的眼睛 。放松全身一定要放松肌肉
【什么办法催眠最有效果】第三部，想像着自己的神经在慢慢的放松，幻想着你处在一个山清水秀的地方，你自己走在沙滩上 。回头看着留下的脚印，仔细想想这种场景
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