好 ， 这个是我最特长的地方了 。昨天刚刚开了一期培训班，培训班的学生第1个要学的就是自我催眠 。刚好我把要意写到这里，一会发给我的学生们 ， 让他们作为课堂笔记 。一个优秀的催眠师，在教导自己的来访者的时候，第1次一定要教他做自我催眠 。
好，如果你决定要开始做催眠了，请你找个安静的地方坐好，暂时把人世间的所有事情放到一边 。
你可以躺着或者坐着都可以 ， 也可以盘腿坐着，观察周围的环境，如果觉得有点冷，可以用一个毛毯披在自己的身上 ， 保持身体的温暖和舒服 。
现在请你把你的双手 ， 放在你的小腹上 。专注你的呼吸，每次呼气的时候，就默念一个松，如果你喜欢，你也可以存300，倒数到一 ， 每次呼气的时候就开始数数，数数并不重要 ， 重要的是手术会把你的注意力，集中在你的呼吸上 。
等一会儿，在整个自我催眠的过程中，一直保持把注意力放在自己的呼吸之上，如果有思绪把你的注意力拉走了，轻轻的拉回来就可以，不必对被拉走的思绪有任何反应或者批判 。
你已经开始集中在你的呼吸上了，现在你可以想象你来到一条美丽的小溪旁，你可以播放一段催眠音乐 ， 也可以静静的想想你曾经经历过的小溪，如果你觉得你的想象力不足 ， 平时要经常在小溪边坐一坐，闭上眼睛，体会那小溪带给我们的安静，舒服，安心的感觉，如果脑海中有思绪出现的话，请你把这些思绪 ， 都放到那平静的溪面上，让溪水带着他们，越流越远，流到很远的地方去，任何一个思绪出现的话，都可以 。
如果有情绪流露的话，把你的注意力集中在你身体的胸口部位 。仔细观察不同的情绪 ， 在胸口中的不同感受 。允许所有的情绪自然流露，同时保持观察者的状态 。
坚持10分钟左右，你就会发现，你的内心会变得很平静，这个时候你会观察一下你身体6个部位的细微变化，你的呼吸缓缓的，会变得越来越慢，眼皮重重的 ， 心跳轻轻地，腹部暖暖的，胳膊沉沉的，额头凉凉的，当您找到身体这6个部位的感觉时 ， 你就进入到很好的自我催眠状态 。
这个时候你可以给自己输入指令啦 。如果你是准备生育孩子的母亲，你可以给自己一个指令说，一个新的生命，在我的身体里 ， 他马上就要来到这个世界了，我非常的爱她，他也非常的爱我 ， 在她生产的时候，我会体验到他的爱，会流动到我全身的每个地方去，他也可以感受到我对她的爱，以及这个世界对他的召唤，每一次当我感觉到疼痛的时候，我立刻就会体会到爱 ， 这种爱会带给我非常安心舒服的感觉，每一次当我感觉到疼痛的时候，我都会变的很安心，很有爱，当我变得很安心，很有爱的时候，疼痛似乎就会离我很远 ， 只有爱离我很近，我爱他，他也爱我 ， 她来到这个世界的方式，会很顺利，很平安，因为我爱他，这个世界爱他，我们都在欢迎他 。
当然，如果你有其他的指令也可以照这样做输入 。欢迎您编辑您的指令回答我 。
当你接收到你的指令，并且感觉到非常放松愉快，你就可以让自己慢慢的，自然而然的苏醒过来，一个自我催眠的过程就结束了 。