怎样缓解长时间看手机眼睛疲劳的问题长时间看手机怎么缓解眼睛疲劳 _生活百科

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越橘叶黄素主要作用是缓解视疲劳，对于现在的高度用眼人群是有一定的保健作用的，它的不适宜人群是婴幼儿。

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视疲劳是由多种原因引起的用眼不能持久，长时间用眼后出现视觉障碍、眼部不适、头疼、疲倦等导致不能正常用眼，常表现为眼睛胀、眼睛痛、眼睛干、异物感、畏光、视力模糊、重影、视力不稳定，以及眼眶周围鼻根部或颞侧酸胀疼痛，还有可能出现全身或精神症状。
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叶黄素的抗氧化作用及光保护作用原理是什么？
抗氧化作用：视神经不可再生，极易受到有害自由基的伤害，叶黄素的抗氧化作用可抑制有害自由基的形成，减少氧化胁迫对眼睛伤害。
光保护作用：叶黄素犹如“蓝光过滤器”，可吸收大量蓝光，防止黄斑氧化损伤，保护黄斑免遭破坏。

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缺乏时易引起黄斑退化和视力模糊，进而出现视力退化、近视等症状。
我们所讲的蓝光是波长和紫外光相近，能达到视网膜的可见光中潜在危害性最大的一种光。
其实想补充叶黄素不一定需要通过保健品，很多食物都含有叶黄素，平时注意一下休息和用眼习惯都可以有效的缓解视疲劳的症状。

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眼疲劳怎么缓解？
眼疲劳可通过对环境、生活方式的调整来缓解，也可适当使用人工泪液或调节的眼药水。

调整环境：用眼时应注意环境亮度，保持光线充足，昏暗环境下使用合适的光源照明，可以有效缓解眼疲劳。

调整生活方式：限制使用电子设备的时间，如果出于工作需要必须使用电子产品，应注意劳逸结合，可以每隔20分钟左右从屏幕移开视线，远眺20秒左右，给眼睛放松的时间。在车上等晃动环境下用眼会导致视疲劳，应尽量避免在这种环境下阅读或使用电子设备。

其他：使用人工泪液保持眼睛湿润，或使用改善调节的眼药水也有助于缓解眼疲劳。

如果眼疲劳症状在采取休息措施后仍旧不能改善，就需要去眼科就诊，由医生来检查判断是否存在屈光不正、屈光参差、双眼视功能异常等眼部疾病，针对病因治疗及锻炼，改善眼疲劳。
本内容由首都医科大学附属北京安贞医院眼科副主任医师郭佳审核
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