水果当主食能减肥吗减肥的时候多吃水果会不会胖 _生活百科

哪些水果多吃会发胖，坚持运动，就酸多吃也不怕吗？不论什么水果，吃多了都会发胖，虽然水果对于体重的影响有升糖指数的因素以及富含碳水化物含量的影响，但是，水果中的糖分也很高，无论是哪种水果，吃多了都会造成能量过程，从而影响体重的控制，甚至造成肥胖，坚持运动虽然能够帮助降低体重，但是，这些被转化成脂肪的糖分却没有那么好撼动，因此水果吃多了还是会胖的。

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另外，即便是水果是按照中国居民膳食指南的建议，每天只摄入200-350g，但是如果没有选对时间吃，依旧会给体重造成一定的影响，比如饭后直接吃水果，就会增加总能量的摄入，所以建议水果最好不要直接在饭后吃，那么有人会问了，饭前不能吃，饭后不能吃，什么时候才能吃？其实并不是所有的水果都不能饭前吃，饭前如果加餐，只要不吃空腹，是可以吃一些水果的，比如苹果，柚子，梨等等，但是对于菠萝，柿子，香蕉等，建议做好不要空腹吃。
【水果当主食能减肥吗减肥的时候多吃水果会不会胖】

饭前吃水果，实际上是可以帮助控制体重的，不过如果把握不好哪些水果可以饭前吃，也可以在两餐之间加餐吃，这样可以减少饥饿感，更有助于减肥，又不会因为增加了一餐的能量的摄入而导致体重增长，是个不错的选择。
60％靠少吃，其实可以走极端就是——饿！20％靠运动！20％仰仗天生！最后这20％基本决定前面80％是否有意义，如果天生肥胖。。。。。。认命吧！

水果当主食能减肥吗 减肥的时候多吃水果会不会胖

水果当主食能减肥吗减肥的时候多吃水果会不会胖