总是感到焦虑怎么办突然很焦虑怎么办 _生活百科

你会突然产生焦虑吗，如何摆脱焦虑？
焦虑是一种情绪，人类普遍存在。不分年龄，不分性别，不分国籍，不分年代，只要是存活正常的人，都存在着焦虑，只是程度频率的多寡不同。
焦虑来源于人类想要能够存活下来，同时想要获得更好的生存状态，产生的，这一切，最初的指向都是为了寻找更优质的资源，匹配满足自我需求。
一定程度的焦虑，会提高我们的自主性，动力，以及做事的效率，焦虑背后的担忧，在一定程度，是积极努力做事的助力和推动。
凡事过犹不及，过度的焦虑、担忧，杞人忧天，提心吊胆，惶惶不可终日，就成了阻力了，更让自己寸步难行，行的慢怕被淘汰，去做了又怕出错，大小事无巨细都想一遍，最后就是迈不出去。
【总是感到焦虑怎么办突然很焦虑怎么办】
做法是：首先厘清正常和过度焦虑，过度焦虑，让自己看看我这担心的原因是什么？
其次行动起来，行动是检验思想正确的最有效方法。同时动起来，负性思维也随之减轻。
最后，出现焦虑，不要指责自己，焦虑情绪是在提醒你，或许是要你注意你的身体健康（对生病的焦虑）；或许是提醒你要学习提高（担心找不到好工作的焦虑）；又或许是提醒你关爱家人等等，他的到来出现，都是在善意提醒你，你意识到，他自然退居身后。正如小孩子，一直叫妈妈，你应他下，就知道你听到，就不会再重复了一样。@心理助手 @头条心理 @头条情感
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