【1周3次全身训练】可以让你进步飞快
当然，3次训练都是围绕着胸背腿这些大肌群
但是以组合的形式出现 。给你说其中一套
1深蹲 3X10
2.卧推 3X12
3.硬拉3x10
4.坐姿肩上推举 3x12
5.坐姿划船3X12
6.腹肌或者肱三头绳索下压
结束
再见

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