在健身房多久可以练出腹肌一般新手需要健身多久才能练出腹肌 _生活百科

这首先要看你的体脂率是多少，因为胖和瘦不能一概而论。还有你平时的训练量和能否一直持之以恒的坚持下来，如果你也每天都去健身房，但不注重训练量，只是每天都去敷衍自己、纪录打卡，那这样的话，你说多长时间才能练出来腹肌呢？
都知道专业有术攻，那为什么不提高一些健身方面的专业知识，再去健身呢？还是说你觉得健身先健脑、三分练七分吃等等这些词语，只是说说而已的，或并没有科学依据的呢？
那为什么健身需要坚持3到6个月才会看到效果呢？
1、人体胃细胞7天便更新一次。
2、皮肤细胞28天左右更新一次。
3、肝脏细胞在180天更换一次。
4、红血球细胞120天更新一次。
5、在一年左右的时间，身体98%的细胞都会被重新更新一次。
【在健身房多久可以练出腹肌一般新手需要健身多久才能练出腹肌】6、骨细胞更新需要七年。
所以，不论你是减肥、增重、塑形，都需要有足够的耐心。
每个人天生都有腹肌，只不过被厚厚的脂肪盖住了。腹肌的块数也是天生的，有人六块，有人八块，当然也有十块的。我们只能通过锻炼来达到腹肌的厚度跟纬度，以及决定腹肌是否对称。
体脂在10%以下就能看到腹肌轮廓线了，至于要多久才能练出来腹肌，这就要看你的训练量了。
（大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息足够、宁轻勿假）只要能做好这些锻炼时该做好的，腹肌就没那么难了。
没有付出，就没有回报。你付出了多少，身体是不会骗你的，只有你懂得科学健身，健身先健脑，合理安排作息，健身化饮食，有目标、循序渐进地去进行，这样才能事半功倍。

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没有饮食的控制练的再多都是白搭

在健身房多久可以练出腹肌 一般新手需要健身多久才能练出腹肌

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