睡前喝一杯红酒有什么好处与坏处每天睡前喝杯红酒有什么坏处 _生活百科

每天睡前一小杯红酒对身体是有影响的。无论杯子的大小如何，重点是，凡是有酒精的饮品都身体都有影响。

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酒精只能提供热量，每克酒精能提供7千卡的热量，却没有任何营养作用。但酒精对肝脏的损伤是必然的，90%以上的酒精是通过肝脏代谢掉的，酒精基本不会存留在体内。肝脏代谢酒精的同时，会干扰脂类、糖类和蛋白质的正常代谢。长期喝一定量的酒，会对心脏和血管系统造成伤害。2016《中国居民膳食指南》中建议，成年男性一天饮用酒精的量不超过25克，女性不超过15克；这相当于250毫升和150毫升的葡萄酒，750毫升和450毫升的啤酒，50毫升和75毫升的38度白酒。

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红酒是含酒精的饮品中成分最为复杂的，不但含有氨基酸、糖类、B族维生素和矿物质，还有白藜芦醇、花青素等植物化学物，营养成分丰富并有保健作用。这其中白藜芦醇的保健作用是非常突出的，白藜芦醇来自葡萄皮，有研究表明，白藜芦醇有抗氧化、调节免疫力、防辐射、抗癌、抗菌、预防心血管疾病、保护肝脏等作用；花青素也具有抗氧化作用。白藜芦醇要发挥保健作用的有效摄入量为4毫克，而250毫升的红酒中含有0.4－0.75毫克的白藜芦醇，远远达不到有效的计量，千万不要为了追求保健目标而放大酒量，这样会适得其反。
少量的酒精对神经系统有兴奋作用，而大量的酒精才会对神经系统起到抑制作用。睡前一小杯红酒是起不到促进睡眠的作用，反而会对身体造成伤害。
不要迷信“偏方”了，均衡饮食、早睡早起、适当运动，才有利于身体健康。
【营养海贼团】舵手~范俊[国家二级公共营养师、王兴国营养特训班四期学员、大连市营养学会会员、大连营养师俱乐部营养大使]
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