晚上睡觉总是做梦总是醒晚上爱做梦,白天想睡觉是什么问题 _生活百科

人在睡眠过程中偶尔出现做梦的现象属于正常的生理现象，但是如果人在夜晚频繁做梦，就会影响人正常休息，睡眠质量低下，导致注意力不集中，精神紧张，甚至心理压力增大，最终诱发神经衰弱等精神障碍性疾病。那么，如何避免睡觉总做梦，拥有良好的睡眠？
充实的生活有助睡眠
有些人夜里做梦，是由于白天过于空闲，大脑在夜间处于活跃状态，不停的思考一些事情，心思重重的情况下，不易入睡或者入睡后频繁做梦。这种情况下，需要使自己白天的生活变得充实且忙碌，经过一天的劳累，上床之后不要思考睡眠以外的事情就可以酣然入梦了。
睡前温水泡脚有利于睡眠
中医理论强调：温水泡脚有利于促进人体血液循环，有助于经脉通络，是一种非常好的保健方法。在上床前不妨用温水泡泡脚，不仅能消除一天的疲惫，还能帮助人快速入睡，有利于睡觉爱做梦人的身心健康。
恰当的睡眠姿势有助于睡眠
通常，睡眠的最佳姿势是右侧卧位，原因在于人体心脏位置偏左，右侧卧位可以减轻心脏的压迫，睡觉的时候也能够轻松入眠了。睡眠的第二种姿势是仰卧位，它助眠效果略差于左侧卧位，仰卧位睡眠可以让人体舒展，放松，也有利于人快速入睡，但是这种姿势下，手不能置于胸部，避免心脏压迫而做梦。总之，对于健康人而言，右侧卧位和仰卧位都有利于快速入睡，避免频繁做梦的状况发生。但是对于患者而言，睡眠姿势应该结合患者的疾病类型和病情而确定，例如，肺部疾病和胸腔疾病的患者应该采取患侧卧位睡眠，以便减少因呼吸运动造成胸痛，也可以使健侧的肺活量不受到侧卧位的影响。心脏病患者，尤其是心衰的患者，睡眠要选择半卧位姿势，可以减少回心血量，改善患者的呼吸。
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文章插图
睡觉总做梦，那是你的睡眠不够深，浅睡而以。如果做的是恶梦，还会半夜大叫惊醒，自己不但满头冷汗，还吵醒家人，一家人都受到连累，由于睡眠不足，人的脾气非常暴躁，莫名发脾气。各人的体质不同，睡觉发梦有以下几种原因，因为你白天睡得太多了，白天不睡太多就可以了。有的白天太休闲了，所以多做运动就可以了。有的将白天将无法解决的烦恼事带到床上睡觉前，以至无法深睡，这类人多做深呼吸，并放宽心就可以了。有的睡前吃得太饱和刺激性的东西，如咖啡和茶等。朋友们，你属于那一类呢！以上的希望能帮到你们，在新的一年里，对关注我的读者和粉丝和点赞我的，佛祖会保佑的。

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