减肥期间哪些主食不能吃减肥到底要不要吃主食( 二 ) _生活百科

但是相对来说，选择含糖量低，膳食纤维含量高的主食，的确有益于减肥。

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减肥期间适合吃哪些主食？1.杂粮及其制品，比如燕麦、薏米、红豆、玉米、荞麦面等。
2.薯类，比如土豆、山药、芋头、紫薯、红薯等。
3.某些淀粉类蔬菜，比如南瓜、莲藕、胡萝卜、豌豆等。
这些食物都含有较多的膳食纤维、维生素、矿物质等，不仅能够提供良好的饱腹感，还能够促进肠胃蠕动，改善便秘症状，均衡营养。当然这些杂粮类主食也不建议大量吃，因为吃多了会导致脂质和蛋白质的代谢紊乱，反而会引起营养不良。
不适合减肥期间吃的主食：糕点类、糯米及其制品、速冻饺子、白米饭、面条、凉皮、油炸面食等。这些食物不仅热量很高，还不管饱，吃了之后很快会饿，难以控制住热量。
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