女性锻炼胸部肌肉会是变小还是变大女性锻炼胸肌会让胸变挺吗 _生活百科

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个人认为锻炼使得女生胸部变挺，也就是起到防止下垂的作用女性胸部主要由肌肉（男性主要是肌肉）?脂肪（脂肪内包含着乳腺）构成。
要使得胸部变坚挺，需要锻炼胸部肌肉以及消除部分影响美观的脂肪。
所以需要有氧?无氧运动。

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女性与男性胸部，锻炼动作差不多女性重量不需要太大，适量就好。
【女性锻炼胸部肌肉会是变小还是变大女性锻炼胸肌会让胸变挺吗】1. 像俯卧撑（高、低、中位）这个动作就挺好的
高低中位俯卧撑，分别锻炼胸部下、上、中部。

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2. 龙门架绳索夹胸也可以。
下图三种方式夹胸，分别锻炼胸下、中、上部。

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俯卧撑与龙门架练胸，详情本人头条号问答里，文章视频有详细介绍
3. 卧推（哑铃或者杠铃）

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4. 还有些固定器械夹胸，推胸，一些瑜伽挺胸的动作，都可以。

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结合适量有氧运动，减减全身的脂肪。
锻炼嘛，肯定需要全身的锻炼，若只锻炼胸部肯定是不合理的胸挺了，屁股憋着、锅着腰、或者飘着腿等……也不像那么回事
所以，锻炼胸不仅仅只锻炼胸，屁股需要锻炼、背需要锻炼、腿需要锻炼、腹部需要锻炼、上肢也需要锻炼等……

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（是不是有种捡了把钥匙，需要配个车的感觉？）
身体是个整体，都锻炼到，这样才能相互完美配合，协调，更具女性线条性感美。
个人观点，仁者见仁智者见智。
更多健身内容，关注一下——书上没有说；健身与思想，有型有趣有态度。

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谢谢邀请！
女生胸部变坚挺需要怎么锻炼？
女生胸部是乳腺和脂肪的结合体。如果女生不是以健美为目的那在胸部的训练方法和训练动作上就应该加以选择，并不是所有的胸部训练动作都适合。
女生胸部变坚挺应该加强中上部的肌肉力量训练。胸上部肌肉力量会把整个胸部向上拽，所以女生应该更多做胸上部的训练动作，比如，上斜哑铃推举、上斜飞鸟、针对胸上部的龙门架夹胸、蝴蝶夹胸等训练动作。
在胸部训练的同时不应忽略背部的力量训练，尤其是斜方肌中下束的训练，这样斜方肌中下束的肌肉力量会把肩胛骨往中间拉，打开你的双肩，是你的姿态更加的挺拔。坐姿划船可以有效的训练到斜方肌中下束。
还有一点很重要，就是柔韧性伸展训练。加强胸部、肩部、背阔肌、斜方肌的柔韧性训练可以使你的双肩充分的打开，背部挺的更直。良好的柔韧性可以使你的训练动作更加的到位，训练质量和效果就会越好。在生活中可以让你的姿势更优雅，姿态更挺拔，更具女人魅力。

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